如何治療睡眠質量不好

　　一、短期性失眠，可嘗試自我調節

　　專家表示，出現睡眠治療不好，如果是短期性(失眠時間1-3天左右)，患者可嘗試放鬆心情，或做一些有助於提高睡眠的運動等方式來進行自我調節。一般情況下，如果是因環境因素引起的睡眠質量不好，可隨著時間的推移，慢慢適應之後，就會自然得到改善。

　　二、長期性失眠，必須採取治療措施

　　如果是因為壓力、精神疾病或心理因素引起的長期性失眠(失眠時間一個星期以上)，最好是去醫院進行檢查，根據醫生的建議，進行調理或者治療，以免因長期睡眠不佳，而影響到生活、工作，甚至出現神經衰弱、冠心病等嚴重併發症。

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