首先要有安靜的環境。如果你放著非常流行的音樂還想快速進入睡眠，恐怕有點不切實際了。那樣只會讓你的大腦和身心更加疲憊不堪，而且會心情煩躁。
睡前不能想太多。本來一天的工作或學習就足以讓你疲憊，如果你在利用睡前的時間思考問題，會讓自己陷入無法入睡的糾結中。
睡前泡腳。如果感覺一天疲憊，可以用溫水浸泡雙腳，促進血液循環，放鬆自己。能夠接觸一天的疲勞，快速進入甜蜜夢鄉。
睡前不要做過於激烈的運動。過強的運動會讓你的精神緊張，只有活力，沒有睏意。而且會造成整個人精神緊張，
如果是因為失眠，可以做一些自己不喜歡的事情。那樣，感到睏倦就很容易入睡。朋友有過在睡前背單詞的經歷，因為總是失眠，嘗試過各種各樣的方法，覺得這種方法確實可以提高睡眠質量。
