發布於 2024-04-21 14:58

  1、核桃

  在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

  2、葵花子

  含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

  3、香蕉

  含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠

  4、蘋果

  蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

  5、紅棗

  性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

  6、龍眼

  其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

  失眠,再見!長期食用以上食物,拜別黑夜。安心入睡,一覺直到天明!

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發布於 2023-12-15 12:57
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發布於 2024-04-21 12:18
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睡不好,是晚飯的責任 正常情況下,晚餐結束最好的時間在每天20點前,才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說,早中晚三餐食物量的比例應為3:4:3;如果晚上九或十點鐘才能進食,其比例應為4:4:2,既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。 晚餐過飽又迅速入睡,會增加腸胃負擔,並對周圍器官造成壓迫,這些信息都會傳遞給大腦,造成晚間多夢甚至失眠等狀況。長此以往,容易引起神經衰弱。
發布於 2024-07-22 19:02
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發布於 2024-10-09 01:13
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1、足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。 2、不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 3、晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。 4、臥室裡只能擺放鬱金香:臥室裡不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。 5、擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的
發布於 2023-03-25 03:20
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發布於 2024-04-22 21:43
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1忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說:“胃不和,則臥不安”。 2忌枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8至12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部
發布於 2024-04-23 04:52
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發布於 2024-02-29 10:03
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發布於 2022-10-08 23:18
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發布於 2024-04-22 21:57
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