太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的,運動專家和醫學專家都認為太極適合大部分人來練習,是不可多得的全民運動項目。
近百年來,太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。例如:放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度,以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等,都是向健身方向傾斜。但與此同時,它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。
“練拳煉人,拳練一生。”
拳諺說:“外練筋骨皮,內練一口氣。”又說:“外練筋骨膜皮毛,內練意志精氣神。”總之,練拳必須內外兼練,必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好,特別是能否“拳練一生”的根本所在。
打太極拳原則上要求天天練習,冬練三九,夏練三伏,終年不輟地拳練一生。能夠做到這一點的人,自然會終身獲益。
能否堅持終年不輟地練拳,這是對一個人意志力的磨練和考驗。一般地說,這與人們的文化素質和思想修養有著直接的關係。
凡是武德、武風、心地、涵養,都屬內練的範圍。這就是“練拳煉人,拳練一生”的道理。換句話說,這裡包含了“人練拳,拳練人”,“既煉身,更煉心”,即:通過長期練習太極拳時的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求,逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁,養成“誠以待人,毅以治技”,心地寬闊,富有涵養等等良好習慣,從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些拳外功夫,無疑也是要百鍊成鋼的。這對一個人的心理健康,是十分重要的。
太極拳是適合所有人練習的運動方式,建議大家一定要學學,對自己將會有很大的幫助。