練肌肉會影響長高嗎

　　身高大部分取決於基因，其次取決於後天的營養供給，最後才取決於訓練干預。正確的運動鍛鍊不會對青少年的發育造成任何負面影響，反而會促進。

　　第一，練肌肉不會使你更低，只能使你更高，，因為你練肌肉的同時也鍛鍊了身體，使營養吸收和應用效率較高，你的身體發育會更健康。

　　第二，必須注意練肌肉要有度，，不能讓自己鍛鍊過度，因為你的年齡還小，各種器官還很嫩，過度練習會對你的身體產生不可恢復的損傷，你可能並沒有感覺到，讓自己做過度的練習往往適得其反，不僅起不到練習的作用，而且危害很大。

　　第三，你一定要注意營養跟的上，年少時正是各種營養大量需要的時候，如果營養跟不上，練習的多反而起到消耗營養的副作用。

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概述我最近迷上了練肌肉，看見別人的肌肉很是羨慕，所以自己也在健身房辦了個卡，練肌肉，但是聽朋友說我還小，身高也小，如果現在練肌肉的話會影響長高的，可以等18歲以後練肌肉，這種說話荒不荒唐啊。青春期正處於生長的階段。很多人擔心去健身房舉鐵會影響身高發展。但是真的是這樣，首先我想說影響身高最主要的因素是基因和遺傳，當然還有其他方面，不過微乎其微。那麼我想知道健身練肌肉會影響長高嗎。步驟/方法：

發布於 2023-05-29 05:55

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如何練肌肉

1、複合組俯臥撐(水平，上斜，下斜) 練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。練法：3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。 A、標準俯臥撐——兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。注意動作節奏。 B、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70釐米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個

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發布於 2024-01-06 20:33

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一、減少夜間碳水化合物攝入量負重訓練需要來自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝入碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原，再說睡覺時身體的新陳代謝水平也降低了。還有一個原因是晚間攝人碳水化合物後，身體會釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會增加脂肪儲備。二、合理安排有氧運動有氧運動有助於減肥，建議每週做三次有氧運動，每次40分鐘，有效減脂

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