發布於 2024-05-03 23:22

  ●菠菜--趕走抑鬱

  菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素c,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性痴呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都無法入睡,並出現健忘和自卑等症狀。

  ●香蕉--減少憂慮

  香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。

  ●雞蛋--告別昏睡

  如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽鹼,膽鹼是維生素b複合體的一種,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質,令人輕鬆度過每一天。

  ●燕麥--擺脫焦慮

  每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

強迫症的飲食相關文章
每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉,並且有綠葉菜。 確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。 每天的新鮮水果也是必不可少的,如果水果成為你菜譜當中的一份,也儘可能迅速完成烹調過程。 儘量少食精製、加工的食物,如:精白麵粉、白麵包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。 學會安排自己的食譜,不要偏食,早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥麵包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬
發布於 2024-01-02 14:09
0評論
●菠菜--趕走抑鬱 菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素c,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性痴呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都無法入睡,並出現健忘和自卑等症狀。 ●香蕉--減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和
發布於 2024-03-29 08:13
0評論
●菠菜--趕走抑鬱 菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素c,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性痴呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都無法入睡,並出現健忘和自卑等症狀。 ●香蕉--減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和
發布於 2024-05-08 00:08
0評論
每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉,並且有綠葉菜。 確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。 每天的新鮮水果也是必不可少的,如果水果成為你菜譜當中的一份,也儘可能迅速完成烹調過程。 儘量少食精製、加工的食物,如:精白麵粉、白麵包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。 學會安排自己的食譜,不要偏食,早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥麵包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬
發布於 2024-08-26 22:37
0評論
強迫症是一種比較常見的心理疾病,不僅影響患者正常的生活,而且還可能導致患者社會功能的受損。得了強迫症及時檢查、治療才是關鍵,同時正確的飲食調節也很重要。強迫症患者的飲食禁忌要注意以下幾點: 第一,每天的飲食當中要有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。 第二,多食新鮮蔬菜和水果,為了不影響蔬菜的營養成分,應儘量快地烹調蔬菜,這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養成分。 第三,儘量少食精製、加工的食物
發布於 2024-04-07 06:31
0評論
強迫症是一種比較常見的心理疾病,不僅影響患者正常的生活,而且還可能導致患者社會功能的受損。得了強迫症及時檢查、治療才是關鍵,同時正確的飲食調節也很重要。強迫症患者的飲食禁忌要注意以下幾點: 第一,每天的飲食當中要有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。 第二,多食新鮮蔬菜和水果,為了不影響蔬菜的營養成分,應儘量快地烹調蔬菜,這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養成分。 第三,儘量少食精製、加工的食物
發布於 2024-05-26 02:46
0評論
①、確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。 ②、每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉,並且有綠葉菜。 ③、為了不影響蔬菜的營養成分,儘量快地烹調蔬菜,這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養成分。 ④、每天的新鮮水果也是必不可少的,如果水果成為你菜譜當中的一份,也儘可能迅速完成烹調過程。 ⑤、儘量遵循食用新鮮蔬菜、水果的規律,有些沒有成熟或者過熟甚至開始變質的蔬菜和水果不
發布於 2022-10-22 09:21
0評論
一、適宜吃的食物 1、雞蛋--告別昏睡 如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽鹼,膽鹼是維生素b複合體的一種,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質,令人輕鬆度過每一天。 2、燕麥--擺脫焦慮 每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出
發布於 2023-01-05 16:02
0評論
一、適宜吃的食物 1、雞蛋--告別昏睡 如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽鹼,膽鹼是維生素b複合體的一種,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質,令人輕鬆度過每一天。 2、燕麥--擺脫焦慮 每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出
發布於 2023-02-14 21:22
0評論
菠菜,它含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。另外,其富含另一種降壓營養物質——維生素C,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性痴呆等。所以多吃菠菜有助於緩解強迫症。 燕麥,它有助擺脫焦慮。燕麥中富含維生素B,而維生素B有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來,對緩解強迫症十分有效,強迫症的飲食中可以注意多食用。 強迫症的飲食也可以多食用瓜子
發布於 2022-10-08 04:16
0評論