發布於 2024-05-04 02:22

  日常姿勢訓練

  1.站立:頭保持中位,下頜微收,肩部自然放鬆;腹略內收、雙腳與肩等寬,踝、膝、髖等關節保持自然位,重心居中不要偏移。

  2.坐位:應坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部後靠,腰背緊靠在椅背上休息。

  3.臥位:應睡硬板床,宜仰臥、側臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高,可不用枕頭,另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。

  頸椎鍛鍊方法

  1.兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘,然後向上點按風池穴10分鐘; 2.抬頭望天,望天時後仰到極限,還原,低頭看地,看地時下頜盡力貼近胸部,還原,抬頭時呼氣,低頭時吸氣;

  3.頭頸向上向前探,向後向下伸,連續動作10次;

  4.左右旋轉,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度(用力不可過猛),連續10次;

  5.左右側屈:頭部向左右緩慢側屈,身體肩膀保持不動,左右重複10次; 6.結束動作:頭頸、雙臂自由活動數次,作深呼吸結束。

   腰椎鍛鍊方法

  1.兩足開立,與肩同寬,雙手叉腰,拇指向前,四指在後按住腰部兩側腎俞穴,腰部作環形擺動,左右重複10次;

  2.患者仰臥位,用雙腳後跟和頭頸部做支點,腰部用力向上挺,同時吸氣,恢復仰臥,同時呼氣,重複10次;

  3.患者俯臥位,雙下肢伸直,雙手向後,使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作,儘量背伸重複10次。

  功能鍛鍊的重要性

  強直性脊柱炎患者應主動參與各種治療,與醫師合作進行功能鍛鍊的意義在於使病變的脊柱及關節維持在最好功能位置,增強椎旁肌腱的力量和增加肺活量,其重要性不亞於藥物治療。因為強直性脊柱炎的病理基礎是肌腱附著點炎,這些部位的纖維化,骨化將影響到機體的功能,積極主動、正確的體能鍛鍊將有助於維持機體的正常功能,切不可因疼痛而臥床不起,不願活動,這樣只能使病情進展加快。

  功能鍛鍊的目標

  對於強直性脊柱炎病人應主要針對以下3個目標進行運動:①維持胸廓的活動度;②保持脊柱的靈活性;③維持肢體的運動功能,防止或減輕肢體因廢用導致肌肉萎縮,維持骨密度和強度,防止骨質疏鬆等。

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進入秋冬季易引發強直性脊柱炎的因素增加,例如氣溫驟降,是輕易出現感冒等疾病的時期;季節更替,受人們的情緒、心理、精神及飲食變化較大等因素,很輕易引起強直性脊柱炎的復發或加重。因此在冬季預防強直性脊柱炎尤其重要。 冬季預防強直性脊柱炎的方法: 1、防止外傷:因強直性脊柱炎病人可發生骨質疏鬆,長期患病對骨密度有影響,輕微的挫傷即有可能會引起骨折,也有可能會引起本病。 2、功能鍛鍊:根據體力狀況適當鍛
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強直性脊柱炎是一種以骶髂關節和脊柱關節的慢性進行性炎症為主,並侵犯4肢關節和其它臟器的全身性疾病.因本病常發生椎間盤纖維環及其附近結締組織的鈣化、骨化,部分病人最終導致脊柱的骨性強直。 治療建議純中藥追風舒筋療法,無任何副作用,療效好,療程短。在沒有變形之前是完全可以治癒的,如果變形能控制不發展不疼痛.不建議用西藥,副作用太大.不要喝酒,不要勞累,注意休息。 中藥是目前根治治療此病的唯一途徑。相
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五大類強直性脊柱炎高危人群要當心,現在強直性脊柱炎的發病率越來越高,而且發病人群也廣泛,除了老年人以外,長期伏案工作的人群,睡眠姿勢不正確的,另外有腰部外傷的人群,這些人群誘發強直性脊柱炎的機率會非常的高,為此對於這些人群來說,要加強強直性脊柱炎的預防工作。 強直性脊柱炎高危人群要當心: 強直性脊柱炎損害範圍及易發人群 脊柱即醫學上常稱其為“中軸關節”,也就是老百姓所說的“大梁骨”,可見它在人體
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強直性脊柱炎這種慢性進行性炎症性疾病,單純的依靠藥物治療是不行的,希望強直性脊柱炎患者朋友們能夠重視運動鍛鍊對治療的作用,平時堅持適當的鍛鍊有助於保持關節功能,並且能夠有效延緩關節的骨性融合。下面就介紹哪些運動可以緩解強直性脊柱炎。 頸椎運動:頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動,以及頭部旋轉運動,以保持頸椎的正常活動度。 肢體運動:可作俯臥撐、斜撐,下肢前屈後伸,擴胸運動及游泳等。游泳既有利於
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