發布於 2024-05-04 02:22

  日常姿勢訓練

  1.站立:頭保持中位,下頜微收,肩部自然放鬆;腹略內收、雙腳與肩等寬,踝、膝、髖等關節保持自然位,重心居中不要偏移。

  2.坐位:應坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部後靠,腰背緊靠在椅背上休息。

  3.臥位:應睡硬板床,宜仰臥、側臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高,可不用枕頭,另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。

  頸椎鍛鍊方法

  1.兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘,然後向上點按風池穴10分鐘; 2.抬頭望天,望天時後仰到極限,還原,低頭看地,看地時下頜盡力貼近胸部,還原,抬頭時呼氣,低頭時吸氣;

  3.頭頸向上向前探,向後向下伸,連續動作10次;

  4.左右旋轉,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度(用力不可過猛),連續10次;

  5.左右側屈:頭部向左右緩慢側屈,身體肩膀保持不動,左右重複10次; 6.結束動作:頭頸、雙臂自由活動數次,作深呼吸結束。

   腰椎鍛鍊方法

  1.兩足開立,與肩同寬,雙手叉腰,拇指向前,四指在後按住腰部兩側腎俞穴,腰部作環形擺動,左右重複10次;

  2.患者仰臥位,用雙腳後跟和頭頸部做支點,腰部用力向上挺,同時吸氣,恢復仰臥,同時呼氣,重複10次;

  3.患者俯臥位,雙下肢伸直,雙手向後,使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作,儘量背伸重複10次。

  功能鍛鍊的重要性

  強直性脊柱炎患者應主動參與各種治療,與醫師合作進行功能鍛鍊的意義在於使病變的脊柱及關節維持在最好功能位置,增強椎旁肌腱的力量和增加肺活量,其重要性不亞於藥物治療。因為強直性脊柱炎的病理基礎是肌腱附著點炎,這些部位的纖維化,骨化將影響到機體的功能,積極主動、正確的體能鍛鍊將有助於維持機體的正常功能,切不可因疼痛而臥床不起,不願活動,這樣只能使病情進展加快。

  功能鍛鍊的目標

  對於強直性脊柱炎病人應主要針對以下3個目標進行運動:①維持胸廓的活動度;②保持脊柱的靈活性;③維持肢體的運動功能,防止或減輕肢體因廢用導致肌肉萎縮,維持骨密度和強度,防止骨質疏鬆等。

強直性脊椎炎的日常鍛鍊相關文章
1.站立:頭保持中位,下頜微收,肩部自然放鬆;腹略內收、雙腳與肩等寬,踝、膝、髖等關節保持自然位,重心居中不要偏移。 2.坐位:應坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部後靠,腰背緊靠在椅背上休息。 3.臥位:應睡硬板床,宜仰臥、側臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高,可不用枕頭,另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。 頸椎鍛鍊方法 1.兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘,
發布於 2024-07-17 09:07
0評論
進入秋冬季易引發強直性脊柱炎的因素增加,例如氣溫驟降,是輕易出現感冒等疾病的時期;季節更替,受人們的情緒、心理、精神及飲食變化較大等因素,很輕易引起強直性脊柱炎的復發或加重。因此在冬季預防強直性脊柱炎尤其重要。 冬季預防強直性脊柱炎的方法: 1、防止外傷:因強直性脊柱炎病人可發生骨質疏鬆,長期患病對骨密度有影響,輕微的挫傷即有可能會引起骨折,也有可能會引起本病。 2、功能鍛鍊:根據體力狀況適當鍛
發布於 2024-07-21 06:33
0評論
1.初期症狀 對於16~25歲青年,尤其是青年男性。強直性脊柱炎一般起病比較隱匿,早期可無任何臨床症狀,有些病人在早期可表現出輕度的全身症狀,如乏力、消瘦、長期或間斷低熱、厭食、輕度貧血等。由於病情較輕,病人大多不能早期發現,致使病情延誤,失去最佳治療時機。 2.關節病變表現 AS病人多有關節病變,且絕大多數首先侵犯骶髂關節,以後上行發展至頸椎。少數病人先由頸椎或幾個脊柱段同時受侵犯,也可侵犯周
發布於 2024-07-21 06:26
0評論
強直性脊柱炎治療偏方: 急性發作期 證候:一般多見於青少年,身體素健,突然出現腰骶疼痛,有時痛的比較嚴重,有時上竄胸頸,有時下趨大腿足跟,甚至活動受限,生活不能自理。兼見鬱怒煩躁,心煩起急,口乾舌燥,便幹溲赤,或有發熱惡寒,或有低熱,舌苔薄白或薄黃,脈象弦數。 治法:清熱解毒,除溼。 方藥:清熱解毒除溼湯(自擬方)。白花蛇舌草、半枝蓮、虎杖、金銀花、連翹、土茯苓、白鮮皮、丹皮、銀藤、桂枝、川烏、
發布於 2024-07-21 06:46
0評論
強直性脊柱炎是一種以骶髂關節和脊柱關節的慢性進行性炎症為主,並侵犯4肢關節和其它臟器的全身性疾病.因本病常發生椎間盤纖維環及其附近結締組織的鈣化、骨化,部分病人最終導致脊柱的骨性強直。 治療建議純中藥追風舒筋療法,無任何副作用,療效好,療程短。在沒有變形之前是完全可以治癒的,如果變形能控制不發展不疼痛.不建議用西藥,副作用太大.不要喝酒,不要勞累,注意休息。 中藥是目前根治治療此病的唯一途徑。相
發布於 2024-07-21 06:39
0評論
1.站立:頭保持中位,下頜微收,肩部自然放鬆;腹略內收、雙腳與肩等寬,踝、膝、髖等關節保持自然位,重心居中不要偏移。 2.坐位:應坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部後靠,腰背緊靠在椅背上休息。 3.臥位:應睡硬板床,宜仰臥、側臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高,可不用枕頭,另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。 頸椎鍛鍊方法 1.兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘
發布於 2024-07-31 21:11
0評論
對於強直性脊柱炎這種疾病而言,患者患病後在日常飲食中肯定是多吃一些富含蛋白質和維生素較多的食物好,如常見的有牛肉、羊肉、雞肉等。亦可捋黃芪、熟地、當歸、枸杞子等藥與肉等食物同煮來作為食療(吃肉喝湯)等等。 還有就是強直性脊柱炎患者在日常飲食中應多吃一些有利於病情的食物,要通過這些是無賴減輕自己的病情症狀,常見的有生菜窩爪,白菜,銀耳,海帶,黑木耳,西紅柿,胡蘿蔔,芹菜,羅漢果,香蕉,無花果,草莓
發布於 2024-07-06 02:20
0評論
對於父母患有強直性脊柱炎的孩子來說,他們最擔心的莫過於自己也會遺傳這個疾病。這種擔心也不無道理,但是過於擔心也是沒有必要的。 專家介紹,強直性脊柱炎有明顯的家族聚集性,一般家族患病率大約在4~5%,即使在家族中HLA-B27陽性者,其發展成為強直性脊柱炎病人的發病率也只達到20%左右。這就說明HLA-B27陽性者,在其家族中存在著易感性,但是這不意味著HLA-B27陽性者就一定要患強直性脊柱炎。
發布於 2024-09-05 11:22
0評論
強直性脊椎炎與遺傳有一定的關係,多發於15-30的男性青壯年。早期症狀並不明顯,患者常有腰背痛、腰部不靈活等症狀。而後,患者會出現氐髂關節單側或同側疼痛,且骶髂關節處有壓痛,骶髂關節試驗陽性。此外,患者還可伴有單側或雙側髖關節痛,隨著病情發展,病人髖關節活動逐漸受限,呈屈曲強直。還有30-40%的強直性脊椎炎患者可伴發急性虹膜炎。意見建議:脊椎炎又稱竹節風,目前醫學界對此症無滿意認識。主要多發於
發布於 2024-09-11 13:28
0評論
概述 強直性脊柱炎主要是由於我們的骶髂關節和脊柱附著點出現的炎症。會直接的給我們骶髖關節造成不同程度的損傷,是一種自身免疫性的疾病,那麼出現了強直性脊柱炎的時候,會發現脊柱和髖關節以及雙側的膝蓋和踝關節都會出現疼痛感。患者會明顯的出現消瘦,這種情況下我們要及早進行治療。我在生活當中我們如何鍛鍊呢?下面來具體的分析一下。 步驟/方法: 1、 強直性脊柱炎的患者是可以參加一些鍛鍊的但是我們要注意
發布於 2023-07-23 16:37
0評論