腰椎鍛鍊方法
1.兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重複10次;
2.患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重複10次;
3.患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，儘量背伸重複10次。
功能鍛鍊的重要性
強直性脊柱炎患者應主動參與各種治療，與醫師合作進行功能鍛鍊的意義在於使病變的脊柱及關節維持在最好功能位置，增強椎旁肌腱的力量和增加肺活量，其重要性不亞於藥物治療。因為強直性脊柱炎的病理基礎是肌腱附著點炎，這些部位的纖維化，骨化將影響到機體的功能，積極主動、正確的體能鍛鍊將有助於維持機體的正常功能，切不可因疼痛而臥床不起，不願活動，這樣只能使病情進展加快。
功能鍛鍊的目標
對於強直性脊柱炎病人應主要針對以下3個目標進行運動：①維持胸廓的活動度;②保持脊柱的靈活性;③維持肢體的運動功能，防止或減輕肢體因廢用導致肌肉萎縮，維持骨密度和強度，防止骨質疏鬆等。
為此病人可以經常做—些深呼吸、擴胸運動，屈膝、屈髖、彎腰和轉頭、轉體等運動。
運動強度的把握
病人的運動強度可根據個體病情而定。一般認為運動後疼痛持續不超過2小時為度。 較適合的運動有：慢跑、游泳、大極拳等。 強直性脊柱炎鍛鍊過程中注意事項
1.功能鍛鍊必須動作緩慢，持續用力，逐漸加力，至肌肉肌腱疲勞，關節功能改善。
