發布於 2024-05-12 22:56

  人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於少年兒童來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

  另外,經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8釐米。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

  一般來講,最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

  強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛鍊時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛鍊時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

  值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛鍊的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。

甚麼運動最適合寶寶長身高相關文章
概述 想要我們的寶寶身高長得更快的話,我們首先要做好的就是要對我們孩子進行補鈣,因為鈣元素在我們人體的身體當中是非常重要的組成成分,這孩子內身體的鈣元素足夠了,他們的身體才能更好的成長,他們的身高也會長得更加的快,所以作為父母,在生活當中,我們要採取一些方法幫助孩子進行補鈣,我們可以在飲食方面下功夫,通過製作一些食物,讓我們的孩子是幫助他們進行補鈣,從而達到補鈣的效果。 步驟/方法: 1、
發布於 2023-11-27 05:05
0評論
概述 有的人如果出現了身體肥胖的現象,最後應該選擇一個好的減肥的方法,可以選擇使用適當鍛鍊身體的方法來進行減肥瘦身,平時應該多吃一些應季的蔬菜和水果,多吃一些營養豐富的食物,對減肥的效果還是比較好的,通過使用提臀運動,能夠起到一定減肥的作用,也可以選擇使用仰臥起坐運動的方法來進行減肥瘦身,減肥的過程中最好應該堅持進行鍛鍊。 步驟/方法: 1、 如果出現了明顯的身體肥胖的現象,最好應該選擇使用
發布於 2023-10-13 12:22
0評論
概述 很多人都在問,夏天最適合的運動項目有哪些?一般來說,對於夏天運動的話,很多人都會變得很懶,不願意去運動,這樣是不行的,我們平常要多運動,這樣才能夠加強對於身體毒素的新陳代謝。所以一般以清運動為佳,就是,微微出一點汗,這樣效果會更好。而且還要適當的,有一個良好的生活習慣和飲食習慣,這樣才能夠有利於我們的身心健康 步驟/方法: 1、 一般來說,對於夏天的運動的話,我們一般建議,散步,游泳,
發布於 2023-11-07 15:19
0評論
概述 我家孩子到春節就2歲了,比同齡的寶寶矮,我想給他看看醫生,子長高受先天遺傳、後天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高,必須尊重人類生長自然規律,孩子身高遺傳佔70%左右,後天佔30%.長高也有關鍵期,身高有兩個突增期,一是出生期,在0至2歲,二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲。寶寶的第一個身高快速增長期是在2歲以內。 步驟/方法: 1、 寶寶的
發布於 2023-05-07 09:14
0評論
長度:釐米重量:公斤 年齡男性 身長體重頭圍胸圍 初生50.63.2734.332.8 1月56.54.9738.137.9 2月59.65.9539.740.0 3月62.36.7341.041.3 4月64.67.3242.042.3 5月65.97.7042.942.9 6月68.18.2243.943.8 8月70.68.7144.944.7 10月72.99.1445.745.4 12
發布於 2023-11-19 14:40
0評論
概述 對於將要懷孕的女性來說,備孕是非常重要的一件事情。如果備孕做的好的話,女性朋友在懷孕的時候就會減少很多不必要的麻煩,懷孕也會非常的順利。那麼在備孕的時候要做的事情有很多,不光是飲食起居,在運動方面也要特別的注意。備孕的時候做一些適合自己的運動,有助於女性在產後儘快恢復身體狀態。下面我們就來介紹幾種適合女性在備孕的時候做的運動。 步驟/方法: 1、 散步是我們每天都做的事情,而且散步是一
發布於 2023-11-20 05:53
0評論
概述 女性如果平時不注意身體護理,可能會引起疾病的產生,但是如果出現了意外懷孕的現象,選擇合適的治療方法可以使女性的身體早日康復,可以通過使用人工流產手術的方法來進行調整,大多數女性在懷孕40天之內,通過使用人工流產手術,都能夠有效的終止妊娠,這段時間由於胚胎比較小,所以在進行手術之後,身體恢復還是比較快的,但是最好應該到醫院進行詳細的身體檢查。 步驟/方法: 1、 大多數女性意外懷孕之後,
發布於 2023-09-21 22:06
0評論
一、一歲以內的寶寶——家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。 二、一歲至兩歲的寶寶——可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。 三、兩歲至三歲的寶寶——可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳
發布於 2023-04-19 03:49
0評論
準媽媽們在孕期主要做一些有利於分娩的強度不算高的運動,下面介紹幾種適合在孕期做的運動: 1、散步:妊娠各個階段的準媽媽都可以散步,它可以穩定情緒,增進食慾和睡眠,保持肌肉健康,有利於順利分娩。 2、游泳:最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力,促進準媽媽的血液循環,不僅有利於為胎兒輸送營養物質,還有助於排出胎兒所產生的廢物。 3、瑜伽:通過瑜伽鍛鍊盆腔和韌
發布於 2023-06-22 21:44
0評論
概述 從小我兒子的體型就一直特別的肥胖,看著孩子越來越胖,我心裡面感覺到特別的著急,我很想讓孩子加大運動量來減肥,但是之前兒子到醫院裡面進行身體檢查的時候,醫生說她有先天性扁平足,所以我心裡面現在總是感覺到特別的矛盾,因為我不知道扁平足的孩子平時到底能不能夠運動,一方面我想讓他減肥,另一方面又怕影響他的身體,扁平足是否適合運動呢? 步驟/方法: 1、 一般情況下扁平足的患者如果並沒有特別明顯
發布於 2023-07-22 09:49
0評論