發布於 2024-05-30 11:19

  心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症,屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現象呢?如果有那就是陰虛火旺的表現,這種情況一般的情況往往是可以採用疏肝降火滋陰的治療的!現在可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎。

  還可以在心煩氣躁時對自己進行一些心理暗示。暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

  如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  如果以上這些方法還是不能讓你的心情平靜下來,心煩氣躁怎麼辦?那麼建議你去運動吧。心煩氣躁時有的是精神,就去沒人的地方大練一番拳腳,或者去跑步、爬山、打球等。待一身臭汗下來,人的消極情緒就不見了,甚至剛才自己在為甚麼而煩心都不記得了。

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發布於 2024-04-29 15:35
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如果是在溫度高的情況下,就更容易有心煩氣躁的感覺,這主要是較高的溫度影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。即使有的人本身所處環境並不熱,也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。 還有人認為心煩氣躁與人的激素水平有關係。如緊張情緒會促進自主神經系統活動異常,進而引起血管變化。尤其是經期的女性在經前一週內的雌激素量增高,黃體酮量減少,而使情緒異常,在經前抑鬱病人的黃體酮則略低。 心理學研究表明,人體內有
發布於 2024-05-30 11:12
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1.心理暗示法: 暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。 2.目標轉移法: 如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情,做一些打發時
發布於 2024-05-30 11:32
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概述 現在有很多的人都有失眠的情況,白天的時候很累,但是到了晚上就是睡不著,我們都知道失眠的危害有很多,晚上睡不著,那麼第二天的時候對工作和學習都提不起精神來,有些人長期的失眠會導致心煩氣燥,而且很容易發脾氣,有時候知道這樣不好,但是還是不能控制住自己的脾氣,那麼失眠心煩氣躁的時候應該怎麼辦好呢?下面我們就具體的看下。 步驟/方法: 1、 首先,很多的失眠患者都會出現精神緊張的現象,如果長期
發布於 2023-09-17 10:14
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1.靜思冥想 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時,獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡,雙目微閉,深吸氣後再慢慢呼出,反覆幾次,讓放鬆的情感傳遍身體各部。 然後可以想象自己處身於一個令人愉快的自然環境中,可以是海風輕拂、鳥語花香,也可以是自己夢想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適,然後心神即可慢慢平靜。 2.情志調節 這一療法主要運用五
發布於 2024-05-30 11:39
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1.水果 把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。這些失眠的飲食比較常見。 2.全麥麵包 全麥麵包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進睡眠的作用。 3.小米 在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提
發布於 2024-05-30 11:26
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失眠:通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現分類:①睡眠潛入期:入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持:夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量:多惡夢;④總的睡眠時間少於6小時;⑤日間殘留效應:次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按病程分類:一過性或急性失眠,病程小於4周;短期或亞急性失眠,病程大於4周小於3~6個月;長期或慢性失眠,病程大於6個月。按嚴重
發布於 2024-07-01 20:15
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發布於 2024-05-11 09:27
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發布於 2024-05-11 09:21
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