發布於 2024-05-30 11:39

  1.靜思冥想

  這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時,獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡,雙目微閉,深吸氣後再慢慢呼出,反覆幾次,讓放鬆的情感傳遍身體各部。

  然後可以想象自己處身於一個令人愉快的自然環境中,可以是海風輕拂、鳥語花香,也可以是自己夢想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適,然後心神即可慢慢平靜。

  2.情志調節

  這一療法主要運用五行學說,依據五行相勝的制約關係,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。

  包括通過提高患者的認識能力,明白過激情志致病的道理,以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

  3.聊天健腦

  在茶餘飯後或是各種空餘的時間,與親朋好友相聚閒聊幾句,吐吐槽或是侃侃家常話,無疑等於做了一次趣味盎然的腦力保健操,使大腦在和諧氛圍裡得到一次“健美鍛鍊”從而達到消除積鬱,忘卻愁苦的目的。

心煩氣躁3招教你健康養心相關文章
1.心理暗示法: 暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。 2.目標轉移法: 如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情,做一些打發時
發布於 2024-05-30 11:32
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心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症,屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現象呢?如果有那就是陰虛火旺的表現,這種情況一般的情況往往是可以採用疏肝降火滋陰的治療的!現在可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎。 還可以在心煩氣躁時對自己進行一些心理暗示。暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事
發布於 2024-05-30 11:19
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天氣太熱,很多人會感到心煩氣躁、思維紊亂,有的甚至不想上班。其實,這是一種病。 每到夏天炎熱季節,人的情緒、心境和行為都會出現反常表現,不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂,往往為一點兒小事便大動肝火,這就是“心理中暑”,醫學上稱為“夏季情感障礙”。“心理中暑”還表現為容易忘事、心境低落、對甚麼事情都不感興趣。心理上的反常還會導致生理反常,比如睡不著或嗜睡、食慾不振、噁心等。 心理專家提示人們,夏天應
發布於 2024-04-29 15:35
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如果是在溫度高的情況下,就更容易有心煩氣躁的感覺,這主要是較高的溫度影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。即使有的人本身所處環境並不熱,也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。 還有人認為心煩氣躁與人的激素水平有關係。如緊張情緒會促進自主神經系統活動異常,進而引起血管變化。尤其是經期的女性在經前一週內的雌激素量增高,黃體酮量減少,而使情緒異常,在經前抑鬱病人的黃體酮則略低。 心理學研究表明,人體內有
發布於 2024-05-30 11:12
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概述 現在有很多的人都有失眠的情況,白天的時候很累,但是到了晚上就是睡不著,我們都知道失眠的危害有很多,晚上睡不著,那麼第二天的時候對工作和學習都提不起精神來,有些人長期的失眠會導致心煩氣燥,而且很容易發脾氣,有時候知道這樣不好,但是還是不能控制住自己的脾氣,那麼失眠心煩氣躁的時候應該怎麼辦好呢?下面我們就具體的看下。 步驟/方法: 1、 首先,很多的失眠患者都會出現精神緊張的現象,如果長期
發布於 2023-09-17 10:14
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早孕反應雖然辛苦,也無可避免,但是還是可以有辦法緩解的。產科專家建議, 1.調節心理。充分認識早孕反應,身體不適也不要過於煩躁,保持心情開朗。同時,家人也要多照顧孕婦的情緒,幫助解除孕婦的思想顧慮。 2.少吃多餐。孕早期,簡直是吃甚麼吐甚麼,不吃又餓。這時,孕婦可以少食多餐,多喝水,多吃維生素和纖維素含量豐富的食物。儘量多變幻食物的色、形、味,引起食慾。 3.適當運動。活動太少會使噁心、食慾不佳
發布於 2023-04-23 12:54
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概述 其實腹瀉就是我們經常說的拉肚子。其實腹瀉在我們的生活中經常發生。腹瀉拉肚子的現象在我們生活中出現的現象,頻率非常的高。尤其是在春季,我們更容易出現腹瀉,拉肚子的現象。拉肚子會讓我們的腸胃變得不舒服。會讓我們學生變得沒有心情學習。腹瀉拉肚子會影響我們的心情。腹瀉拉肚子會讓我們的心情變得差。那麼春季拉肚子應該怎麼辦呢?下面我們就一起來看一下吧! 步驟/方法: 1、 第一點呢!其實如果我們春
發布於 2023-07-05 02:04
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概述 現在人們的生活已經賦予現代化模式中,隨著經濟的發展,現在的快餐飲食也越來越多,而孩子也相對喜歡這種飲食。另外我們還要做到每天定時定量喝水的習慣,就一般人群而言每天至少也有一升以上的水有利於患者的身心健康吧。另外在現實生活中我們要多注意多吃些纖維食物,還要注意改掉一些常吃零食的壞習慣,做到科學飲食有利於身心愉悅。簡單介紹一些小常識。 步驟/方法: 1、 一般說來科學家認為,降低體溫是人類
發布於 2023-12-27 08:23
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第一、油性皮膚患者要注意面部清潔,油性皮膚分泌的油脂較多,不及時清潔會導致油脂與灰塵、老化角質等混合在一起,造成毛孔堵塞,因此,患者應該每天都使用溫水洗臉,不要使用熱水,防止熱水促進皮脂分泌,不用刺激性潔面產品,根據自己的膚質選擇性溫和的洗面奶,每天洗臉的次數也不要太多,早晚各一次即可,皮膚上有髒東西時要清洗,不要以為多為洗臉對去除青春痘有幫助,會導致皮膚乾燥分泌更多油脂。 第二、飲食清淡對於油
發布於 2024-06-25 05:05
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教你三招不打鼾 美國睡眠專家邁克·布魯斯指出,鼻腔堵塞、鼻隔膜錯位,感冒可過敏都可能令人在睡夢中發出粗重的呼吸逺。針對不同病因進行相應的治療可以有效地減輕或消除打鼾的症狀,對長期以來飽受打鼾困擾卻找不到明顯原因的人,不妨嘗試以下一些簡單易行的小竅門。 減肥 減肥是引起或加重打鼾的一個重要原因,在30-59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾的習慣。據研究,身體脂肪分佈不均,尤其是頸部脂肪沉積與發病關
發布於 2024-02-20 20:01
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