概述
現在人們的生活已經賦予現代化模式中，隨著經濟的發展，現在的快餐飲食也越來越多，而孩子也相對喜歡這種飲食。另外我們還要做到每天定時定量喝水的習慣，就一般人群而言每天至少也有一升以上的水有利於患者的身心健康吧。另外在現實生活中我們要多注意多吃些纖維食物，還要注意改掉一些常吃零食的壞習慣，做到科學飲食有利於身心愉悅。簡單介紹一些小常識。
步驟/方法：
1、 一般說來科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，使身體熱量平衡。另外複合維生素早飯後吃比較好。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。
2、 另外平日裡進行一日三餐的時候我們不能馬虎，掌握好規範飲食方法有利於身心健康。空腹的時候不要喝牛奶，最好也不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿之類的食品。
3、 苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。平時我們要做到飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣。飯後少喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化等問題。
注意事項：
常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息，這一點我們也要引起特別重視。不良的飲食習慣對身體也會造成極大的危害，所以，要想擁有健康的身體，就的得改掉不良的飲食習慣。
