概述
現在有很多的人都有失眠的情況，白天的時候很累，但是到了晚上就是睡不著，我們都知道失眠的危害有很多，晚上睡不著，那麼第二天的時候對工作和學習都提不起精神來，有些人長期的失眠會導致心煩氣燥，而且很容易發脾氣，有時候知道這樣不好，但是還是不能控制住自己的脾氣，那麼失眠心煩氣躁的時候應該怎麼辦好呢？下面我們就具體的看下。
步驟/方法：
1、 首先，很多的失眠患者都會出現精神緊張的現象，如果長期失眠的話，那麼會產生抑鬱症的，所以說平時有失眠現象的時候要儘早的去治療，針對失眠的不同症狀，可能會引發不同的問題。
2、 其次，如果最近總是失眠的話，可以適當的增加自己的運動量，讓自己的情緒更好一點，這樣對睡眠是有幫助的，不過大家在睡前運動的時候，最好是做一些緩慢的運動，不要太過於激烈。
3、 最後，按時作息，養成定時睡覺的習慣，千萬不要熬夜，臨睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動。鍛鍊後，再用溫水泡腳並按摩，然後喝一小杯溫牛奶，對防治失眠頗具功效。
注意事項：
失眠是非常難受的事情，如果你不希望被它找上的話，那麼平時要養成好的休息習慣哦，還要多運動，睡前泡腳等。除此之外，我們不要睡前喝太多的濃茶和咖啡哦。
