概述
扭傷是受傷中最容易出現的傷害，尤其是腳扭傷，很多的人因為不見出血，不去就醫，自己治療，可是，大部分的處理方式是錯誤的，我記得我中學的時候有一個同學腳腕扭傷了，我們就用錯誤的方法“幫”她治療的更加嚴重了。
步驟/方法：
1、 冷敷：首先，得用冰塊冷敷扭傷的地方，因為這樣可以使出血的毛細血管收縮，減少出血；熱敷患處的話使他的血管進一步擴張出血加重，加重病情。熱敷應該在72小時以後，那個時候就可以促進炎症的吸收，起到活血化瘀的作用，加快病情的好轉。
2、 固定：扭傷的地方不可以活動，因為在沒有確定有沒有骨折的情況下，活動有可能加重骨折的損傷；再者，即使沒有骨折，活動也可以促進出血，如同熱敷，加重病情。
3、 按摩：按摩同樣加快血液循環，加快血液循環使水腫更加嚴重，跟熱敷一樣，應該在72小時以後再按摩，這樣能夠促進血液循環，使扭傷好的快。
4、 就醫：做完上述事情，及時到醫院就醫，這樣可以讓醫生診斷有沒有骨折，另外醫生開紅花油之類的外用藥物，還會給你開一些口服的活血化瘀的藥物。這樣可以縮短疾病的痊癒時間。
注意事項：
傷筋動骨一百天，扭傷就是傷到筋了，所以，不到一百天，千萬不要過分活動，更不要說是加強鍛鍊了，如果引起二次受傷，那就更麻煩。過了白天只會就可以加強了，但是要遵循先慢後快、先簡單候複雜，循序漸進的原則。
