1.餵奶姿勢舒適為佳
產後新媽媽在給寶寶餵奶的時候，如果姿勢採取的不對的話，就會是腰部的肌肉一直處於緊張的狀態，就會導致腰痛的症狀出現。不過小編建議，還是儘量採用能自己腰部能輕鬆，舒適的姿勢，以坐在低凳子上為宜。如果新媽媽坐的比較的高，那麼可以把一隻腳放在一個腳踏上，或者是讓自己的身體靠在椅子上。此外，可以在膝蓋上放一個枕頭來抬高寶寶，同時還可以承受重量。
2.儘量避免久蹲或久站
為避免產後新媽媽在照顧寶寶的時候長時間的就蹲或者久站，新媽媽可以為寶寶準備一個換尿布或者是洗屁屁的臺子，臺子的高低程度要適宜，最好準備一個多功能的櫃檯，這樣新媽媽就可以把寶寶經常要使用的尿布，爽身粉以及其他的用品放進櫃子裡，這樣可以便於新媽媽取用。同時，新媽媽為寶寶準備的嬰兒床也不要太過的低或者是太過的高，最好是可以升降的為宜。這樣就會使得新媽媽過多的彎腰抱起或者往下放置寶寶了。
3.生活小細節來預防
在日常生活細節中，也是可以預防新媽媽產後腰痛的，比如保證充足的睡眠，適當的活動，經常活動腰部，以及避免產後過早的穿高跟鞋，避免產後做過於繁重的家務都是可以預防的。如果新媽媽在產後感覺到有腰部不適的時候，也可以讓準爸爸幫忙按摩，這樣可以促進血液的循環，同時也可以緩解腰部不適的症狀。
4.及時進行合理補鈣
懷孕後，如果孕媽媽攝入的鈣質不足，不能滿足胎寶寶骨骼發育時，就會致使母體中的鈣被胎寶寶吸收，從而導致了母體的鈣質流失。此外，產後新媽媽在哺乳時，也會使得體內的鈣質流失，所以就是的缺鈣引起了腰痛。所以當新媽媽引發腰痛的原因是缺鈣的話，那麼就要多吃含鈣量多的食物，這樣才會來補充身體每天所流失的鈣質。也可以適量的服用一些鈣片或鈣口服液。
