青少年長高常識

　　青少年是身體骨骼增長最快的時期，這個時期的發育情況，將直接影響青少年未來的身高，因此一定要重視青少年的健康成長。青少年要想讓自己個子長得高一些，應該遵循科學的增高方法，在日常生活中多注意一些事項，才可能長出理想的高度。

　　1、飲食有規律

　　日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。

　　2、注意飲食營養

　　生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物

　　3、不抽菸喝酒

　　菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。

　　除此之外，青少年要想快速增高，還應該選擇一項安全可靠適合自己的科學療法。

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