概述
我們都知道，身體長高的最佳黃金時期是在青少年時期，這個時候要注意飲食調節和身體鍛鍊，這是兩個非常重要的因素。大部分青少年比較注重體育鍛煉，但是卻忽略了飲食的調整，許多孩子不愛吃飯，經常吃零食，身體缺乏足夠的營養，特別是缺鈣，鐵，鋅等，就會影響生長髮育，營養不良還會導致免疫力低，容易受疾病的困擾。青少年吃甚麼能長高？
步驟/方法：
1、 青少年要多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶，各種豆製品，雞蛋等等，這些食物能夠有效的促進生長髮育，維持身體營養的平衡。要注意不能喝過期的牛奶和豆漿，容易引起食物中毒。
2、 青少年還是要補充大量的維生素和鈣質，才能夠有效地促進骨骼的生長。平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，裡面含有大量維生素和微量元素，儘量多熬些骨頭湯喝，多吃豬腳也是可以的。
3、 青少年想要快速的增高，還可以多喝水補充身體需要的礦物質。晚上儘量少吃宵夜，肚子太脹不容易消化，但是可以適當的吃一些麵條，或者臨睡前可以喝一些牛奶，能夠促進睡眠。
注意事項：
青少年想長高，必須做好飲食調理，不能暴飲暴食，要少吃多餐。平時應該多吃一些能夠促進生長髮育的食物，不能夠吃過期食物和油煎，燻烤以及辛辣刺激食物。
