脫肛患者的三大恢復運動

　　脫肛患者的三大恢復運動之一、仰臥屈膝運動

　　仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然後鬆弛復原;再屈膝抬頭，左手伸到右膝，鬆弛復原。每次運動30次。

　　脫肛患者的三大恢復運動之二、指擴運動

　　右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當的暴力，可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。

　　脫肛患者的三大恢復運動之三、提肛門運動

　　靜坐，放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門後稍閉一下氣，然後配合呼氣時，全身放鬆。每次練90下。一日三次，放在便後和睡前進行一次。還可以進行快速收縮肛門運動，每分鐘進行30次，一日可作2次。

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