減肥食譜1: 蛋白煎餅
製作方法：4個蛋白，半杯燕麥片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙發酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預熱，直到出現泡沫後翻轉另一面60秒。完成之後頂部放上新鮮的漿果或者香蕉片。
好處：這樣的煎餅蛋白質含量很高而且沒有碳水化合物，適合那些希望肌肉發達的人士。蛋白質不容易消化，可以和氨基酸保持源源不斷的代謝。
運動後吃這些 瘦身效果翻倍
減肥食譜2：牛肉南瓜配沙司
製作方法：對於那些健身後特別特別餓的健身者來說，這就是為你準備的食譜。需要用到鹽，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整個南瓜煮30-45分鐘至軟。混合到一起的時候別忘了加4盎司番茄醬。
好處：如果你的訓練很難而去比平時訓練的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的補充你流失的能量，額外的牛肉脂肪也能讓你精力充沛。澱粉消化起來比較慢，可以很好防止飢餓。
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減肥食譜3：金槍魚和餅乾
製作方法：金槍魚一條+半杯粉碎了的全麥餅乾。加味加胡椒以及一點初榨橄欖油，再用芥末碎和泡菜作為輔料。
好處：這份食譜適合利用中午午休去鍛鍊的人，或者是那些下班之後去健身的人。簡單高效成本低。餅乾能夠適當的添加一些必要的碳水化合物，有助於降低你的胰島素水平增進營養進入肌肉的速度。
