胃下垂的運動 – 易康網

　　1、腹式呼吸法即橫膈呼吸。吸氣時腹部隆呼氣時腹部下陷,反覆進行多次。

　　2、是腹肌鍛鍊仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反覆進行數次,稍休息再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。

　　3、是姿勢治療飯後臥床20-30分鐘,取頭部放低骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。

　　4、是全身鍛鍊如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

　　適合老人身體的幾種健身方法

　　1、腹式呼吸法即橫膈呼吸。吸氣時腹部隆呼氣時腹部下陷,反覆進行多次。

　　2、是腹肌鍛鍊仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反覆進行數次,稍休息再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。

　　3、是姿勢治療飯後臥床20-30分鐘,取頭部放低骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。

　　4、是全身鍛鍊如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

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胃下垂運動

仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10～20次。仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10～20次。仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭儘量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做10～20次。仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈

發布於 2024-09-22 07:43

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輕微胃下垂運動

1、要多進行仰臥起坐鍛鍊患有胃下垂的孩子要堅持要一些鍛鍊，輔助治療胃下垂。仰臥在硬板床上，頭部端正，雙腿伸直，足尖向上，雙手放在大腿兩側，全身肌肉放鬆，做腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反覆做數次。康復鍛鍊期間，不要做劇烈運動如跑、跳等，且不要長時間站立和久坐。 2、要加強營養患有胃下垂的孩子由於胃下垂使胃的消化吸收功能下降，出現形體消瘦，營養不足等症狀，所以患有胃下垂的孩子要食

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