胃下垂適合甚麼運動

　　一,挺身運動：取仰臥位,頭枕枕頭,兩腿彎曲,足跟儘量靠近臀部,髖部儘量挺起呈半橋型,維持一定時間,然後還原休息,再做,總時間應有3-5分鐘.

　　二,舉腿運動：取仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,懸在離床20-30釐米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然後還原再做第二次.

　　三,擺腿運動：取仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,在離床20-30釐米高處停止不動,再慢慢地向兩側來回擺動.

　　四,背部運動：取俯臥位,體後屈,反覆多次.

　　五,腹部運動：取仰臥位,兩臂前舉,收腹.上體儘量抬起,同時兩腿伸直儘量舉高,停10秒鐘後還原.

　　六,仰臥起坐：取仰臥位,下肢不動,收腹,坐起,上體成坐位後還原成仰臥.

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