一、挺身運動:取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟儘量靠近臀部，髖部儘量挺起呈半橋型，維持一定時間，然後還原休息，再做，總時間應有3-5分鐘。
二、舉腿運動:取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床20-30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原再做第二次。
三、擺腿運動:取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，在離床20-30釐米高處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動。
四、背部運動:取俯臥位，體後屈，反覆多次。
五、腹部運動:取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體儘量抬起，同時兩腿伸直儘量舉高，停10秒鐘後還原。
六、仰臥起坐:取仰臥位，下肢不動，收腹，坐起，上體成坐位後還原成仰臥。
另外，患者也可多做一些臥位雙臂運動，如身體平躺，雙臂拉力器、啞鈴等活動，可達到強壯肌肉的目的。
總之，胃下垂患者採用運動療法，不可求成心切，需從小量運動做起。每次飯後應注意適當體息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。
