發布於 2024-09-02 20:41

  1.患者多做肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鐘,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊就可以治癒。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

  2.彎腰畫圈: 轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由裡向外,或由外向裡的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。

  3.後伸下蹲: 患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

  4.爬牆 患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

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沙袋運動: 1、平行甩沙袋運動,先自然地站好,用兩手將兩個沙袋的口握住,然後將沙袋往左右甩起來,當沙袋將要下落的時候則迅速地轉身,順著勢讓沙袋甩起平行,當沙袋又再降落時又迴轉再甩。 2、屈臂舉沙袋,把沙袋上預留的帶子纏在自己的兩手上,然後手臂往前方平舉起來,接著將手臂彎曲,往胸前靠攏,然後再放下,接著重複多做幾遍。 3、繞頭甩沙袋,站立,雙腳分開,右邊的手將一隻沙袋的口袋握住,左手則叉在腰上,然
發布於 2023-01-26 19:50
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運動的時間最好選擇在寶寶吃過奶一個小時左右的時間,而且要確保寶寶的尿布沒有溼,而且要確保寶寶沒有不舒服的地方,因為我們的運動是要跟寶寶一起配合來進行的。媽媽可以在地板上鋪上一條毯子然後平躺在毯子上膝蓋撐起,讓寶寶坐在媽媽的肚子上邊,用媽媽的大腿跟膝蓋的部位撐住寶寶的後背跟脖子,媽媽想做仰臥起坐那樣讓自己的鼻子跟寶寶的鼻子碰觸,每次十五次,每天堅持做三組,這樣媽媽可以打到鍛鍊的目的,同時也可以增進
發布於 2023-03-11 21:04
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肩周炎患者做運動療法時應注意以下幾個方面:1、運動前準備要充分肩周炎的病因源於肩部血液循環不好,肩關節周圍的軟組織退化,出現損傷和粘連,表現為運動障礙和疼痛。因此,在進行運動療法前,一定要使患肩處於放鬆狀態,可以通過肩部按摩或用手揉搓肩部,促進患側肩關節的血液循環,改善供血狀態,緩解肌肉痙攣和組織狀態。也可通過局部熱敷等物理療法促進局部血液循環。如果運動前準備不充分,有可能出現肩部肌肉損傷,反而
發布於 2022-12-26 21:30
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1、最為推薦的就是運動減肥法了。通過運動來減肥不但可以快速有效地燃燒體內多餘的脂肪,而且還對提高免疫力,增強抵抗力大有好處。一般最為常見的有氧運動就是跑步、跳繩、游泳等。因為這些是有氧運動,所以只要在正常的心率跳動範圍上下,都是可以的。而且不限制年齡、性別。 2、如果想要在減肥的基礎上練出好身材的話,建議還是去健身房,最好還是有一對一的專業教練進行輔導。因為專業的教練會告訴你如何使用器械才是正確
發布於 2022-10-09 22:09
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1、趴牆 正面趴在一堵空牆上,肩周炎患者雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。 2、搓背 肩周炎患臂從背後下側摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。 3、劃圈 雙腳直立,雙手下垂,找一箇中心點,進行畫圈運動,正畫
發布於 2022-12-27 07:16
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對於肩周炎的患者來說,肩關節的活動度訓練非常重要,可以幫助患者恢復肩膀的活動,也避免關節的僵硬。進行肩關節牽伸鍛鍊的時候,一定要慢,要輕柔,在關節的活動末端做幾秒的停留,然後慢慢鬆開,再重複這些牽伸動作。要避免在牽伸時有疼痛的感覺。下面介紹的這些治療動作,都還是需要專業的康復醫師和物理治療師指導,然後定期評估你的恢復程度,對於比較嚴重的患者,已經有關節囊和肌肉的粘連和攣縮,那麼物理治療師會幫助你
發布於 2023-02-17 03:26
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第一步,雙腳打開與肩同寬,抬頭挺胸,雙手手掌輕輕按住下腹部,再往前彎腰90度鞠躬5下。然後雙腳站穩,雙手按住下腹部,收小腹再往後仰5下。這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉,活動橫膈膜,幫助消除脹氣。注意,動作不需要太用力,以免受傷,也不要一下子用力過猛,小心因重心不穩而跌倒。 第二步,雙手掌心向上,手肘彎曲90放在身體兩側,就像是端著盤子一樣。然後雙手手肘維持90度彎曲,向左帶動腰部,向後扭轉,左腳
發布於 2022-12-15 19:37
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1腸道蠕動速度慢導致排便時間間隔長,2-6天排便一次,導致便秘; 2腸道粘液分泌量少,導致大便乾燥,不易排出引發便秘; 3腸道內菌群不平衡,益生菌數量少,有害菌數量多,造成了不能有效分解宿便,腸道粘膜損傷導致便秘。 治療便秘要注意兩個方面: 1生活習慣的調整:多喝蜂蜜水,多運動,多喝益生菌酸奶,多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果:芹菜菠菜小白菜。每天養成定時排便的習慣; 2便秘是腸道不健康的一種表現,
發布於 2022-12-26 14:06
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散步,可以在早上起床後到戶外進行半個小時的慢走,如果體力比較差的或者是身體比較虛弱的可以在飯後十五分鐘左右進行。然後回來後可以喝一大杯水再去排便。跑跳都可以使身體的腸管受到外界的震盪,這樣可以幫助當道蠕動,對緩解和治療便秘非常有幫助,根據自身情況決定,體力差的可以慢跑,體力強的還可以參與一些球類運動。身體在划船的時候,因為划槳的動作可以週期性的增加腹內壓,這樣就可以刺激到腸管,起到加速蠕動的作用。
發布於 2022-09-30 06:15
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概述 我們知道這個膽囊息肉的疾病應該說是比較普遍的了,很多的飲食沒有規律的患者都會有這樣的問題,給他們的身體造成非常嚴重的後果,有些膽囊息肉體積較小,沒有甚麼明顯症狀,這個時候我們的患者可以按自己的意願決定是否治療,如果不治療的話,就要定期到醫院進行B超檢查,並且我們的患者在這個時候也是可以配合一些運動的方法進行輔助治療的。 步驟/方法: 1、 首先一個就是這個膽囊息肉的運動治療方法,我們的
發布於 2023-07-19 15:01
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