減肥做甚麼運動好

　　1、最為推薦的就是運動減肥法了。通過運動來減肥不但可以快速有效地燃燒體內多餘的脂肪，而且還對提高免疫力，增強抵抗力大有好處。一般最為常見的有氧運動就是跑步、跳繩、游泳等。因為這些是有氧運動，所以只要在正常的心率跳動範圍上下，都是可以的。而且不限制年齡、性別。

　　2、如果想要在減肥的基礎上練出好身材的話，建議還是去健身房，最好還是有一對一的專業教練進行輔導。因為專業的教練會告訴你如何使用器械才是正確的，怎麼樣鍛鍊是可以練出腹肌、馬甲線的。怎麼樣練習是可以減少脂肪而不會練出腿部粗線條的等等。

　　3、還有一款比較適合在家裡或者說是真正不限年齡的運動就是瑜伽了。瑜伽有很多種，有些是減肥瑜伽，有些是塑形瑜伽。不管是甚麼類型的瑜伽，都是可以訓練身體的柔韌性的，而且瑜伽是比較安靜緩慢的運動，即使是女性處在生理期也是可以進行練習的。

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