減肥做甚麼運動好

　　1、最為推薦的就是運動減肥法了。通過運動來減肥不但可以快速有效地燃燒體內多餘的脂肪，而且還對提高免疫力，增強抵抗力大有好處。一般最為常見的有氧運動就是跑步、跳繩、游泳等。因為這些是有氧運動，所以只要在正常的心率跳動範圍上下，都是可以的。而且不限制年齡、性別。

　　2、如果想要在減肥的基礎上練出好身材的話，建議還是去健身房，最好還是有一對一的專業教練進行輔導。因為專業的教練會告訴你如何使用器械才是正確的，怎麼樣鍛鍊是可以練出腹肌、馬甲線的。怎麼樣練習是可以減少脂肪而不會練出腿部粗線條的等等。

　　3、還有一款比較適合在家裡或者說是真正不限年齡的運動就是瑜伽了。瑜伽有很多種，有些是減肥瑜伽，有些是塑形瑜伽。不管是甚麼類型的瑜伽，都是可以訓練身體的柔韌性的，而且瑜伽是比較安靜緩慢的運動，即使是女性處在生理期也是可以進行練習的。

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做甚麼運動可以減肥

1、減肥運動最好是慢跑，因為運動的時候會產生乳酸，而長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部造成肌肉疲勞、肌肉痠痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債，這樣無助於減肥，只會讓自己精神越來越差! 2、不是說運動得越累越好，在運動減肥時要注意強度，因為女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會是心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康，久之對自己的健康不利! 3、減肥運動應該注意選擇一種

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跳繩：跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。表姐每天早晨規定自己跳繩500下，非常有效哦。慢跑：如果想通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作，時間長了就會有優美的肌肉線條!而且有助於你長身高，這對你很有好處，日後

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