九種食物幫助孩子增強抵抗力

　　1、柳丁與橘子

　　柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。

　　大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。

　　2、蒜瓣

　　含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

　　3、優酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照裡含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。

　　4、杏仁果

　　含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。

　　5、全榖類

　　種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　6、魚油

　　魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1～3匙魚油就夠了。

　　7、綠色花椰菜

　　這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑

　　8、胡蘿蔔

　　類胡蘿蔔素可增加天然殺手細胞，可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生。

　　9、芥藍菜

　　一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統加快與病毒的對抗。當人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質能夠減輕炎症的症狀。

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1、提供必需的脂肪腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發育，由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。 2、增加優質蛋白質副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚儘量不要用油炸

發布於 2024-01-13 15:27

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怎麼幫助早產寶寶增強抵抗力

一、發育指標要及時衡量在醫生指導下，家長可以通過矯正月齡，即實際月齡減去早產月份，參照寶寶體重、身長、頭圍三箱指標，及時衡量寶寶的發育速度是否合適，比如，寶寶早產2個月，那就把月齡減去2，然後參照已減月齡的發育指標來衡量。早產兒剛出院時，一兩週最好去複查一次，如果寶寶生長穩定，那麼等寶寶出生2個月後就可以延長為1、2個月複查一次。當寶寶矯正後的月齡有6個月時，就要開始評估寶寶的行為發育，比如

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抵抗力差的孩子如何增強抵抗力

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增強身體抵抗力的食物

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增強寶寶抵抗力4種食物媽媽要牢記

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發布於 2024-02-19 17:23

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增強寶寶抵抗力，4種食物媽媽要牢記

1、補充含鈣食物飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。 2、增加優質蛋白質副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。3、滋補佳品為寶寶選用一些“藥食同源”的

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