學會理解自己：許多人都是因為自己性格或身體上的某些缺陷而患上社交恐懼症的，有很多人是在童年時期受到了小夥伴們的嘲笑有了心裡陰影導致的，這裡面最主要的情緒就是自卑，認為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸並且總在分析別人對自己的看法，總是在替別人評價自己。
戰勝逃避心裡學會社交：患社恐症的人群中有很大一部分原因是家庭教育導致的，比如過度保護孩子，對孩子缺乏信任。切斷孩子進行社會交往，從而妨礙了他們學習社交技巧來把握自己對社會的未知恐懼。父母長期過於保護孩子導致孩子遇到甚麼事都選擇逃避或推卸給別人，一步一步把孩子培養成了懶惰逃避類型的社恐症患者。治療辦法主要是“實踐”找朋友或同學(你信得過的)來合作完成一些事。或者實在沒朋友找親戚總可以吧。比如上街買菜逛街、購物之類的事情，總之要跟別人有語言溝通的事就可以了，一開始你自己不敢說還不會聽別人說嗎?對吧!以前一個人不敢做，現在身邊多了一個你瞭解的朋友相信會給你很大的動力。
習得性無助：美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。從字面上理解就是習慣性導致的無助感覺。假如你充滿熱情的與陌生人社交了幾次之後都失敗了，你就會對自身產生懷疑，錯誤的認為自己沒社交能力患上社恐症。這樣的例子太多了。如果你覺得自己是這種類型的，我非常建議你多看看勵志方面的書籍比如《林肯傳記》。克服這種心裡要有不屈不撓的執著精神，不要總想自己那點事，多聽聽別人的故事鼓勵一下自己。另外在遇到社交活動時最好選擇適合自己的場所和時間。假如你不喜歡去檯球廳但你新認識的朋友約你去你又不得不去，這個時候你肯定會出現排斥反應或者出現不自在的表情和動作，他會認為你是針對他的，這樣你必定會失敗!爭取在社交活動中享有主動權這樣你會發揮的更好!等你和你朋友彼此瞭解了這些束縛就不存在了。
綜合治療：其實每個被社交恐懼症困擾的人內心都非常渴望與別人社交，更希望自己能擁有許多朋友、知己、閨蜜、基友讓生活變得充實，要不然他們每時每刻都會覺得地球都不轉了時間也停止了。這樣社恐症患者的心理就積攢了太多了壓抑，最有效的治療辦法就是宣洩!比如在社恐症QQ群聊天會有幾大功效1、有共同語言。2、能互相理解互相宣洩。3、大家都是難兄難弟所謂患難見真情嘛。4、大家能在一起分享治療的方法。5、大家都有共同的目標肯定會互相鼓勵讓自己更有信心。
