人們每天都要睡覺，能夠擁有一個良好的睡眠，是失眠患者夢寐以求的事情。幾乎每個人都有過失眠的經歷。對人們的身體健康有害，而且還會影響正常的生活和工作。那麼，失眠症應該怎樣預防呢?有甚麼好的治療失眠的按摩方法呢?
1、踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆餘溫， 用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。
2、仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一 邊揉一邊默唸計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進 入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對失眠症的治療也有一定作用。
由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸 膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡;若不揉腹，屁放不出 來，大腸膨脹，影響入睡。
3、臥位氣功法取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。由鼻孔慢 慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。
4、拍打湧泉穴每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳 湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。
