飲食，也就是喝和吃，也就是解渴和解餓。
如果你簡單地喝水，因為它不含熱量（脂肪、蛋白質、碳水化合物），就是解渴，但如果你喝酒、果汁、含糖飲料、牛奶、豆漿、湯（羹）、粥，就是解渴，也是解餓。
吃。事實上，它是機體的能量補充。要想減肥，就必須消耗掉比體內的能量更多的東西。有些人為喝一口冷水就會發胖而發愁，我首先對這種說法的真實性表示懷疑，但退一步講，如果這是真的，也未必是件壞事。因為這將表明，你可以從很少的物質中獲得能量補充，並且仍有多餘的能量可以轉化為身體脂肪儲存。
那麼，肥胖的人，你能吃甚麼？
我們可以把食物大致分為三大類：植物、蘑菇和動物。植物因其不同的生長階段和存在形式，可分為種子和植物，而種子又可細分為根、莖、葉、花、果等。種子通常富含能量（澱粉、糖、脂肪），以便能夠繁殖種群，水果因為含糖量高，可以分為水果和蔬菜兩類，水果含糖量高，所以不需要細說。.動物類的東西大致可分為：獸類、哺乳動物、鳥類、蛋類、魚類、蝦蟹類、貝類、軟體動物和腔腸動物（墨魚、魷魚、海參、水母等）。
適合肥胖者和 "三高 "患者的食物包括：各種蔬菜（富含澱粉的除外，如土豆、蓮藕、馬鈴薯），如：蘿蔔、綠竹筍、香菜、油菜、白菜、芹菜、青蒿、茄子、辣椒、柿子椒、絲瓜、苦瓜、黃瓜、韭菜、番茄等。肉（脂肪除外）、魚、貝類、蘑菇等，但要注意每餐的時間和數量。
有了上述參考食譜，患有 "三高 "的吃貨們現在可以鬆一口氣了。在此，小編提醒大家，"三高 "是指高血壓、高血脂、高血糖、高血脂、高血脂、高血壓、高血脂、高血脂、高血脂。在此基礎上，我們還將進一步加強對 "三高 "人群的宣傳教育，讓更多的人瞭解 "三高 "人群。同時，不要暴飲暴食。你需要做的第一件事是確保你做的事情是正確的，這可以通過體重的變化來檢驗。
