概述
失眠的患者朋友都知道如果眠質量決定第二天的精神狀況就會很不好，像是學生如果失眠了白天就不能好好的上課就會影響學習效率，像是上班足如果失眠了白天就沒有精神上班，也會影響工作的業績，所以擁有一個好的睡眠是非常重要的。可是有許多人是因為學習、工作、生活中的壓力，而造成經常失眠，那麼今天我們就來看看治療失眠的中醫藥膳食療方法吧。
步驟/方法：
1、 酸棗仁也屬於一種中藥具有鎮定，催眠的作用，食用酸棗仁治療失眠的方法有很多，酸棗仁可以和芹菜根一起放在鍋裡煎服。做法就是將酸棗仁和芹菜根都洗淨了後放在鍋里加適量的水煮開鍋，比例大概是10:1，酸棗仁加上芹菜根讓鎮定的效果發揮的更好，每天晚上喝一碗，這個方法只適合治療失眠的症狀的。
2、 也可以做酸棗仁湯來治療失眠的，需要準備酸棗仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一點甘草。然後一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易，這些中草藥輔助酸棗仁效果會更好些，都是些鎮定催眠的藥物。
3、 失眠患者也可以嘗試一下食用百合粥，百合粥有養心安神的功效，潤肺止咳的功效，適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等，做法就是將取百合粳米、如果是鮮百合的話那就是1比1的比例，如果是乾的就放鮮的重量的一半，紅棗10顆左右冰糖適量，文火煮粥，早晚。
注意事項：
要注意自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
