概述
果你正受抑鬱的困擾，那麼你並不孤單。因為據統計，目前世界上有近一千萬的人處於同樣的困境。有史以來，抑鬱一直折磨著人類。樣值得注意的是，儘管我們不能知道動物的感覺，但它們很可能也具備感受抑鬱的能力，至少它們有時表現得像是處於抑鬱狀態。因此，我們或多或少都具有抑鬱的潛質，正如我們都具備愛、焦慮、痛苦的潛質一樣,那麼我們該怎麼走出焦慮和抑鬱的謎團？
步驟/方法：
1、 首先，我們應該認識到該疾病的問題所在，要意識到該疾病如果不去治療就會導致一些其他的病根出來，比如精神分裂等一些，自閉症等等，都是有焦慮和抑鬱的原因而導致的原因。
2、 其次，我們應該找出病情所在的原因才好對症下藥？這是由於患者們自怨自艾多了，就會讓自己失去自信，自我價值感或者自我效能感下降，這樣的結果，而導致焦慮和抑鬱的原因所在。
3、 最後，焦慮和抑鬱症患者的求治慾望是很強的，因為這樣的痛苦一直存在，無時無刻不要提醒他們焦慮和抑鬱痛苦的存在，這樣每一個人都會特別想走出來。但結果往往相反，所以大家在治療的過程中切勿急。
注意事項：
建議患者們在被檢查為該疾病的時候，要多多出去放鬆自己，放鬆的方式有很多種，可以聽聽歌，散散步，跟朋友聊聊天，等等甚麼的都是可以，最後祝福患者們早日走出該疾病，早日恢復正常的生活！
