1.女人正確緩解壓力推遲更年期的到來
我國婦女更年期多在40～60歲，更年期症狀多發生在絕經前後2～3年。更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。
白領媽媽忙碌的生活節奏，工作和家庭難以兩全的矛盾，成為發病的主要原因。
隱性更年期現象，歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起的。很多女性對卵巢功能早衰並不在意，根本不到醫院治療，甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生過孩子的媽媽有時月經失調也不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
一旦出現卵巢功能異常，分泌性激素節律和數量改變，不僅會發生月經紊亂、體質下降，還會引發皮膚長斑、鬆弛等一系列問題，如果能夠及時瞭解卵巢功能儲備，就能防患於未然。
2.延緩卵巢衰老要注意生活保健
女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。
適當加強運動，因為運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老，而且，運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，比如散步、廣播操、慢跑、太極拳都是比較適宜的運動。2、適當補充維生素E，可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每天 150-300毫克即可。
3.幾款適合於女士補益身體的藥膳
當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎、養血調經。
做法：取枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡 6～8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。把藥袋和生薑納入雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
阿膠白肉湯
功效：補血活血、滋陰潤肺。
做法：取阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋;阿膠單獨加水蒸化。再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經、活血化淤。
做法：取玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6～7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖調味收汁即可取食。
四物木耳湯
功效：補血活血養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。
做法：取當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋;黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。
