1、老年性跟骨痛的預防：老年性跟骨痛多由於勞損，蹠腱膜炎、跟骨結節滑囊炎、脂肪墊變性等因素引起。此型的跟骨痛患者應避免長期站立，長期行走，另外抬高足跟可以減輕足跟負荷。可以穿軟底、後跟部墊一軟而圓型墊，圓墊中央凹陷，高度約2~3釐米高，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓，進而緩解疼痛。
2、平足症引起跟骨痛的預防：平足症引起跟骨痛主要是由於足弓減少或消失，足跟骨向前傾倒，則在長期行走時疼痛出現，此型的跟骨痛患者可以在足底中央墊一軟墊，軟墊高度2~3釐米，並使內側高外側低，中央高前後側逐漸變平，呈斜坡狀。
3、外傷性跟骨痛的預防：外傷性跟骨痛多由於石膏固定不當，在製做石膏時足底應用力將溼石膏向足心擠壓，以免因長時固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同時儘可能減少臥床時間，儘早下地步行鍛鍊。避免脂肪墊萎縮。
4、類風溼性跟骨炎，應先用藥控制類風溼後，並在鞋內墊軟墊。
4、青少年跟骨骨骺炎多數由於跟骨外傷，長期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在發育階段應避免跑跳，尤其是高處跳下。在症狀早期應注意此點。
6、溼邪入侵引起跟骨痛的預防：可以選擇熱水浴足，天氣轉冷時要注意足部保暖，防止風寒、潮、溼的侵襲，每晚泡泡腳。
7、穿鞋不當引起跟骨痛的預防：注意穿鞋，外出宜穿寬鬆柔軟、輕便舒適的鞋靴，在家應穿有彈性的拖鞋。穿鞋要墊鞋墊，以便減少足跟韌帶的拉力，減輕摩擦，達到保護足跟的目的。
