(1)準備運動
用力原地高抬踏步一分鐘，雙臂分別向前、向上、向兩邊各伸二十秒。應重複以下每個動作至少五次。
(2)地板鍛鍊
取仰臥位，屈膝，雙足著地。
儘量抬高臀部，堅持5秒，然後慢慢放下。
雙手交叉，儘量舉起雙臂儘量左轉,同時雙膝儘量右轉。再反向重複此動作臂。
保持下頜內收，雙手伸向雙膝，抬頭、提肩，然後放鬆。
下頜內收，抬頭提肩，雙手置於右膝外側，放鬆。反向重複上面的動作。
四肢跪地，兩肘伸直，頭部置於雙臂之間，並儘量向上弓背。然後抬頭儘量背部下凹。
向上抬頭，向前抬高右手，同時儘可能地向後抬高你的左腿，堅持5秒鐘，收回動作;改變動作，抬你的左手和右腿。
(3)椅上練習
坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地，雙腿鉤於坐椅腿內，雙手垂肩，左手握椅子扶手。身體儘量向右側彎，不向前，右手伸向地板。反向重複上述動作。
雙手扣緊前臂、與肩相平，儘量向右轉動上半身。反向重複上面動作。
握住坐椅邊。兩肩不動，儘量向右轉動頭部。反向重複上述動作。
站到椅前，椅上放一舒適的坐墊。 右足跟置於坐墊上、伸直腿，雙手儘量伸向足部。堅持6秒種，放鬆。重複兩次，每次較前次儘量前伸。放鬆。換腿重複。
站到椅子側面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置於坐墊上。左腳儘量朝前站。雙手置於身後。儘量彎曲左膝，抬頭、伸背;轉身站到椅子一側，反覆重複上述動作。
(4)姿勢練習
背靠牆站立，肩膀和臀部對著牆，足跟儘量靠牆，下頜內收，頭部靠回邊。雙肩下垂。足跟著地身體儘量向上伸展。伸肘狀態，前抬右臂向上，讓上臂緊貼耳朵、拇指向牆壁。放下，然後重複另一隻胳臂。
提醒強直性脊柱炎患者，在做強直性脊柱炎鍛鍊體療操要注意以下幾點：
1、堅持長期的鍛鍊。
2、逐步增加鍛鍊強度，以不增加關節疼痛為適度。
3、活動期一定要配合藥物治療。
