1.站立：頭保持中位，下頜微收，肩部自然放鬆;腹略內收、雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移。
2.坐位：應坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊靠在椅背上休息。
3.臥位：應睡硬板床，宜仰臥、側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高，可不用枕頭，另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。
頸椎鍛鍊方法
1.兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然後向上點按風池穴10分鐘; 2.抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣;
3.頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次;
4.左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續10次;
5.左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重複10次; 6.結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。
腰椎鍛鍊方法
1.兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重複10次;
2.患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重複10次;
3.患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，儘量背伸重複10次。
功能鍛鍊的重要性
強直性脊柱炎患者應主動參與各種治療，與醫師合作進行功能鍛鍊的意義在於使病變的脊柱及關節維持在最好功能位置，增強椎旁肌腱的力量和增加肺活量，其重要性不亞於藥物治療。因為強直性脊柱炎的病理基礎是肌腱附著點炎，這些部位的纖維化，骨化將影響到機體的功能，積極主動、正確的體能鍛鍊將有助於維持機體的正常功能，切不可因疼痛而臥床不起，不願活動，這樣只能使病情進展加快。
功能鍛鍊的目標
對於強直性脊柱炎病人應主要針對以下3個目標進行運動：①維持胸廓的活動度;②保持脊柱的靈活性;③維持肢體的運動功能，防止或減輕肢體因廢用導致肌肉萎縮，維持骨密度和強度，防止骨質疏鬆等。
為此病人可以經常做—些深呼吸、擴胸運動，屈膝、屈髖、彎腰和轉頭、轉體等運動。
運動強度的把握
病人的運動強度可根據個體病情而定。一般認為運動後疼痛持續不超過2小時為度。 較適合的運動有：慢跑、游泳、大極拳等。
