尤其是對於現在的年輕人來說出現失眠是很常見的，因為現在的生活節奏快，工作壓力也比較大，經常會出現失眠，當出現失眠後，千萬不要盲目的去吃一些，助於睡眠的藥物，這對身體的副作用都是很大的，所以不可小覷，其實在生活中有很多的食物對於睡眠都有改善的作用，所以出現失眠後可以選擇食療的方法來進行調理。
需要準備大棗兩個，甘草適量，還有百合小麥，還有蓮子肉，何首烏，準備好之後，需要把這些分別洗乾淨，之後用冷水浸泡半個小時的時間，之後就可以倒在鍋內，加入適量的水，用大火進行燒開，之後轉化成小火燉煮30分鐘，之後濾汁，需要放在一個暖瓶中，連續燉兩次，之後放在一塊，隨水的時候就可以喝，著有很好的益氣養血的作用，清熱安神的功效，尤其是對於神志不寧心煩意燥，經常多夢導致失眠的患者那麼改善的效果是很好的。
菊花茶，這有很好的鎮靜的效果，尤其是對於無法放鬆神經或者身體來說是一個很好的飲品，所以當出現失眠後，不妨每天喝一些菊花茶，能夠有效的改善失眠的情況。
土豆，這有很好的清除對睡眠造成干擾的作用，尤其是土豆的吃法也是很多，可以做烤土豆，或者是土豆泥，又或者是喝溫牛奶混合食用，都是可以的，都能夠起到很好的輔助治療睡眠的作用。
