心情煩躁、難以入靜，即使到深夜這種情況也往往難以擺脫。所以，因心情煩躁而致失眠的情況並不罕見。在“藥補不如食補”的今天，患者用藥治療往往顧慮頗多，而採用得當的食療方，不僅有一定的催眠功效還可避免嚴重的西藥不良反應，所以是廣受患者歡迎的。那麼，煩躁失眠怎麼食療呢?
專家指出，燥邪性乾燥侵犯人體，最易損傷人體的津液，導致陰津不足、虛熱內生、熱擾心神、心陰不足、心神失養，造成心煩、失眠等症。進行食療時可選擇以下四種方法：
羅布麻速溶飲
羅布麻葉500克加水適量煎煮3次，去渣留液，之後，將3次藥液合併再以文火煎煮濃縮到將要乾鍋時停火晾涼。然後，拌入乾燥的白糖粉500克，將藥液吸淨，混合曬乾壓碎，裝瓶備用。用時以沸水衝開代茶飲，每次10克，對高血壓患者的煩躁失眠有良效。
花旗參浮小麥燉竹絲雞
花旗參3g、浮小麥10g、石斛3g、竹絲雞150g、薑片適量，將竹絲雞去毛、去內臟，洗淨飛水切塊，花旗參洗淨蒸軟切片，與洗淨的浮小麥、石斛、薑片放入燉盅內，加清水300ml，武火隔水燉2小時即成。
花旗參味甘微苦性涼，具益氣養血、滋陰清虛熱的食療作用;浮小麥味甘、性涼，歸心經，能益氣陰、養心除熱;石斛味甘性平，養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱;竹絲雞可補氣養血，用治虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。注意，脾胃虛寒失眠者不宜服用。
桑螵龍牡散
桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣共研細末，每日3次，每次6克以鹽開水送服，久治不愈的失眠患者可食之。
山藥肉奶羹
將羊肉500克洗淨切片和生薑25克用文火清燉2小時，撈出。在湯中加入洗淨的淮山藥100克煮爛，然後用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸後即可食用。心腎不交而致稍睡即醒者食之最宜。
