其次，要弄明白自己肥胖的原因。一般肥胖的原因有：
1.遺傳方面的原因：非胰島素依賴型糖尿病肥胖，就屬於遺傳，但這種例子不很常見。多數肥胖者是遺傳了父母錯誤的飲食習慣而導致肥胖的。
2.社會環境方面的原因：我國經濟發展，人民生活水平提高，市場上食物種類繁多，各種各樣美食的引誘，是造成肥胖的主要原因。
3.勞動方面的原因：在日常生活中，交通工具發達，工作的機械化程度加大，使人的勞動量減少了，使人體消耗熱量的機會也變少了，從而導致肥胖。
再次，針對自己的肥胖原因，選擇適當的減肥方法。
1，非胰島素依賴型糖尿病肥胖需要醫生確診，減肥要在醫生的指導下進行。
2，飲食習慣習慣不好，要改變飲食習慣。要做到平衡膳食，食物要多樣化、以穀物為主，要常吃豆類及其製品，吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。最好少吃零食，肥胖者一個最不好的習慣就是吃零食，所以，為了苗條的身材，美眉你一定要管住嘴呀。
3，多勞動，多運動，養成勞動、運動的習慣。提起這個，許多美眉會撇嘴，但是我要說，你以前減肥沒有成功，反彈了，就是你過於依賴各種靈丹妙藥了。你真正運動了嗎，運動成為了你的習慣了嗎?在運動上投機取巧，想一勞永逸是不行的。
