好枕、好床不僅關係你的睡眠，更關乎你的健康，該如何選擇，專家告訴你。週一早晨，好不容易從溫暖的被窩中爬起，伸伸懶腰，甩甩頭，“唉呀”一聲，脖子僵硬無法轉動，而且全身腰痠背痛。明明記得昨天睡了一整天，為甚麼還是覺得越睡越累?
慎選寢具，才能睡出活力。
何謂落枕
發生於睡眠中，因頸部偏離枕頭或是睡眠姿勢不良，引起頸椎周圍節締組織急性發炎和頸部肌肉異常緊張。
症狀是頸部僵硬，一邊難以轉動，頸部稍微偏斜，即感疼痛，甚至會有噁心、嘔吐等情形發生。治療上通常予消炎止痛劑及肌肉鬆弛劑，或超音波、熱敷等物理治療，針灸亦可解決。
緊急處置：將冰塊放至塑膠袋裡，緩慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一會，即可以緩解落枕症狀，如持續兩天以上仍未改善，請就醫。
試試看，你的枕頭合格嗎?
平躺時，前額頭及下巴應保持水平，頸部與枕頭密合，上背部不懸空。側睡時，枕頭高應與肩寬同，側面成一水平線，頸部保持直線，肩部平貼於床面。
枕頭的選擇
枕頭選擇要點為，無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
1.枕頭兩側有適當厚度，翻身側睡時，頸椎才有良好支撐
2.一般支持頸椎高度為6公分，成人枕頭高度建議6公分左右;小孩枕頭高度隨年紀增加，八、九歲小孩枕頭高度為3公分。
3.枕頭寬度與肩寬成正比
4.彈性佳。不因擠壓而變形，可自然承受頭頸部重量
5.設計有波浪弧度，頭可以固定在枕頭上
6.各種材質特性不同，應以通風透氣為考量。羽絨枕舒適，但不適合過敏患者使用;合成纖維無過敏困擾，但睡感較差。
