怎樣治療社交恐懼症

　　1、認知療法治療社交恐懼症：瞭解患者的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢，重新建立新的認知模式(包括理性情緒療法、貝克認知療法);

　　2、精神分析療法治療社交恐懼症：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對患者的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識裡，併發洩壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導;

　　3、行為療法治療社交恐懼症：運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決患者內在的焦慮和恐懼，同時幫助患者培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關係，從行為層面塑造，幫助患者更好的適應社會與生活;

　　4、團體治療治療社交恐懼症：運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體裡一起走出社交恐懼的困擾;

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1平常在生活中要多做運動，一方面鍛鍊身體，一方面可以增加自身的自信。害羞會使人的呼吸變急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張的心情得以緩解，為自己的信心打下基礎。 2害羞的人，比較害怕專心無畏的看著別人。但是要堅持專心的投入與別人的交流中。若是老迴避別人的視線，那是懦弱和幼稚的表現。自己也拿出點勇氣來，大膽自信的與別人交流。 3手上拿著東西會讓人有安全感，因此在人多，需要與

發布於 2023-09-30 20:27

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怎樣克服社交恐懼症

1、給自己一點安全感，在與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。 2、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。 3、如何克服社交恐懼症?學會毫無畏懼地看著別人，當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較

發布於 2024-04-09 16:35

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怎樣克服社交恐懼症

做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。 2害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。 3與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說

發布於 2024-04-21 01:42

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怎樣克服社交恐懼症

1、適當的放鬆這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。 2、接納並信任自己社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢? 3、讓自己有事做心

發布於 2024-04-22 05:35

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發布於 2024-04-15 04:19

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發布於 2024-08-02 05:55

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發布於 2024-06-21 21:29

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發布於 2024-09-06 19:00

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發布於 2025-01-03 23:58

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發布於 2025-01-17 06:34

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