概述
昨天在小區跳廣場舞的時候，遇見我以前的同學老趙，老趙和他家孩子一起來了，我以前的時候也見過他家孩子，長的個子小小的，又黑，和老趙一樣的，現在還是不白，不過長的高了很多，比老趙還好，老趙聽見我問，挺自豪的，說是經常帶著孩子鍛鍊。還給我介紹了半天，我給大家介紹一下吧。
步驟/方法：
1、 伸展運動能在一定程度上改善脊背的不正常彎曲，能達到增高的目的，建議應該兩腳打開與肩寬，一條腿向後退一些，上身慢慢的晚去，指尖去摸另一個的腳趾，每天多10-15次，每天做兩次，能在一定程度上達到增高的目的。
2、 2、跳繩運動跳繩運動不僅對於減肥很有效，而且，還能增高呢，兩隻手拿著跳繩，一條腿向後退一些，用這種方式跳繩能有效的鍛鍊全身，收縮全身的肌肉，對於增高也是很有好處的。建議每次60～70次。每天兩次即可。
注意事項：
這兩種辦法都是有一定的效果的，但是都需要長期的堅持。
