概述
生活中蔬菜和水果是最普通常見的，我們一日三餐都離不開它們。而且每種水果和蔬菜都有不一樣的營養成分，如果個人不存在甚麼疾病症狀的話最好每種都適當吃些為好，常見的包含了菠蘿、藍莓、蘋果、哈密瓜、櫻桃、獼猴桃、捲心菜、甘藍、蘑菇、南瓜、甘薯等。如果便秘多次出現的話，吃些香蕉就可以達到潤腸通便作用的，蔬菜也有一樣的價值，我們平時吃的時候注意達到營養均衡才會對身體更好，下面簡單介紹一下。
步驟/方法：
1、 對於健康飲食來說，水果蔬菜則是其不可或缺的一部分，蔬菜水果中包含的多種維生素以及其他各種物質對我們人體都是有很多好處的，它們能夠幫我們抵抗一些疾病的入侵，比如菠菜、番茄、蘆筍、木瓜、荔枝、石榴、香蕉、草莓、西瓜都可以的。
2、 蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，萵苣含葉酸豐富、菜花、胡蘿蔔富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素，它們都屬於較好的蔬菜食品。我們要做到膳食均衡、飲食清淡之外，還要根據體質類型養生要引強濟弱、懂得食療藥膳、經常鍛鍊，定期體檢。
3、 檸檬、獼猴桃、葡萄、蘋果、西柚等可謂是水果中的維C王、它們具有緩解高血壓預防多種疾病、美容健身,補鈣,補鐵等功效。健康飲食對於每個人而言不盡相同，個人要根據個人的身體條件以及季節變化等來進行調整，做到營養充足、科學飲食才有利於身心將抗。
注意事項：
對於飲食的一些不好習慣我們要注意避免，食用過度精製及缺乏纖維的食物等等，這些對於患者的健康飲食來說是有著極大的壞處的，所以大家也要多多注意。做到春清、夏調、秋補、冬防才可以擁有比較好的飲食。
