概述
很多人都想要擁有一個完美的身材，但是有很多朋友就是上半身看起來非常的完美，但是到了腿部就發現並不是很美麗了。其實要想有一個漂亮的身材，我們也需要擁有雙修長且纖細的腿。但是由於我們亞洲的身體特徵決定的，在現實生活中，有有許多的亞洲女性朋友只是在臉蛋和上半身顯得非常漂亮，但就是腿部比較粗，看起來特別不勻稱。那麼如何減腿?擁有纖纖美腿的小秘訣。
步驟/方法：
1、 1、騎自行車。當然這並不是要大家真的騎自行車，這是個在床上就可以完成的減肥動作。這個動作特別的簡單，就是仰面躺在床上，將雙腿抬起來，像我們平常騎自行車那樣在空中用力的蹬腿。一般來說，每天做三組這樣的動作，每組做一百次。如果減肥者能夠堅持三個月，就能夠看見非常良好的瘦腿效果。
2、 2、高抬腿。相信每一個人都嘗試過高抬腿，因為在我們的平常訓練中，也是需要用到高抬腿的。高抬腿是一種非常費力的運動方法，想要瘦腿的減肥者需要將腿抬得非常高，並使大腿跟地面保持成平行。減肥者每組需要做150次這樣的運動，並每天做三組，大概需要用到20分鐘的時間。
3、 此外，如果是想要減肥瘦身的朋友還要非常注意的就是飲食問題。因為有的女孩家庭中做菜口味比較重，所以平時身體內對於鹽分的攝入量就比較多，導致水鈉儲溜，最後形成了大腿部出現浮腫的狀態，看起來大腿是胖了，但是屬於虛胖，這種肉也比較容易減，儘量防止便秘。
注意事項：
此外，大家還需要注意的就是如果你是想要瘦腿的朋友們就可以多吃一些能夠消腫利尿的食物，比如冬瓜和薏仁以及綠豆等，這樣能夠消除腿部水腫的脂肪。
