概述
醫生你好，我今天早晨起床的時候發現自己落枕了，很難受，脖子都一點不敢轉動，一轉動就非常的疼痛難忍，我明天還要參加學校的籃球比賽，所以我很著急，想快點治好的這個落枕的疼痛，不知道醫生您這裡有沒有甚麼妙招可以讓我馬上見效呢？我來這裡發帖的目的就是問問這裡的醫生，落枕後採取甚麼辦法可以緩解疼痛感？請知道的醫生給予我解答，謝謝你們了哦。
步驟/方法：
1、 這位朋友您好，非常高興由我來給您解答這個問題。首先，落枕以後，千萬不要強行就轉動脖子，這個時候肌肉處於損傷狀態，建議您用熱毛巾或者一個熱水袋，先給您的脖子疼痛的地方做一個熱敷。
2、 熱敷的溫度要稍微高一點，至少您能夠承受這個溫度，溫度太低也起不了甚麼效果，家裡有人的話，建議請家人給您適當的按摩一下脖子，但是動作要輕柔，強度不宜過大，強度過大按摩頸部可能存在危險。
3、 其次，建議您自己做頸部運動，其中有頸部伸縮運動，和低頭抬頭這兩種運動，能從不同的角度和方位來鍛鍊損傷的肌肉，重複次數至少應在30次以上，次數短了達不到甚麼好的效果，務必要堅持做完。
注意事項：
綜上所述，按照以上意見對落枕進行處理，可有效緩解頸部肌肉的疼痛，但要徹底馬上就不痛了還是不可能，至少兩到三天能完全恢復正常。
