概述
人的睡眠是比較重要的，在短短的人的一生當中，可能有接近三分之一的時間是在睡眠中度過的，有一個好的睡眠質量，是強健體魄的關鍵，但是不良的睡眠姿勢又可能影響睡眠的質量，我們時常早上起床發現脖子疼，轉動受限，這都落枕的現象，很多人可能都經歷過落枕，著實讓人難受，那麼落枕了我們應該怎麼處理呢，這裡我就來給大家分享一下我的健康經驗。
步驟/方法：
1、 首先，早晨起床的時候發現落枕了不要強行扭動脖子，這個時候，您需要打一盆熱水用毛巾或者給熱水袋裝上熱水，給疼痛的部位立刻做熱敷，因為熱敷可以有效的改善血液循環，緩解落枕帶來的疼痛。
2、 另外，可以做頸部做做運動，這個運動為伸縮運動，您可以保持站立位或者坐位，反覆的進行頸部的伸縮運動，保證肌肉進行了充分的運動，做這個運動的時候建議您至少反覆二十到三十次為宜，才能達到應有的效果。
3、 此外，再做低頭和抬頭的運動，這個動作也需要重複至少二十到三十次，才能有效的活動頸部關節；最後，對頸部痠痛的部位，用雙手進行反覆拍打，拍打的強度由您自己來定，能忍受為宜，也是重複幾十次。
注意事項：
落枕以後，通過以上處理，疼痛的不適感會有所緩解，要想徹底緩解，還需要兩到三天的時間，注意睡覺的姿勢正確，才能儘可能減少落枕的次數。
