概述
很多朋友都會碰到過落枕的情況，只是疼痛的程度不同而已。由於睡姿不正確或者說枕頭過高或者枕頭過低都容易引發落枕，每當早晨醒來的時候，感覺脖子痠痛，即使動一動都會感覺非常艱難，程度比較深的還有可能會影響正常的生活，其實，對於落枕的朋友們按摩加食療是一個很好的辦法哦！按摩加食療具體是一個怎麼樣的辦法呢？下面我們就一起來看看吧！
步驟/方法：
1、 對於落枕久了或者說經常落枕的朋友們首先要做的應該就是按摩，首先被按摩著應該保持一個輕鬆的心情，然後按摩人在其內關穴處進行按壓，在頸部、肩膀周圍進行不斷的按摩，持續三分鐘左右，最後再在特別疼痛的部位持續按壓一至兩分鐘，按摩中配上精油效果會更加。
2、 其次，對於落枕的朋友由於身體上的不舒服引起食慾不佳，這是很正常的，但同時就要求飲食的合理搭配以引起落枕者的食慾。注意飲食的平衡和葷素的合理搭配這些都是必須的，其次最重要的就是應當多補充點維生素，因此應當多攝入新鮮的瓜果蔬菜。
3、 最後就是對於蛋白質以及鈣類的補充，在肉食和蛋類中都會富含豐富的蛋白質，因此朋友們在葷素搭配中就可以進行合理的調節。對於鈣的補充也是尤為重要的，如筒子骨中就富含豐富的鈣質，如果本身就十分缺乏鈣質的朋友們可考慮適當的服用鈣片哦！
注意事項：
要提醒經常落枕的朋友們，在平時睡覺的時候就儘量去約束自己的睡姿，使得自己的睡姿儘量規範，其次就是調整自己的枕頭高度，尋找到一個最適合自己的枕頭高度，這樣就可以有效避免落枕了！
