①更年期婦女應養成良好的飲食習慣，注意粗細搭配，不要吃得太多，這樣會增加體內糖類和動物脂肪的總量，會使身體過於肥胖，加重心臟負擔和動脈硬化；飲食要有規律，避免暴飲暴食，蔬菜和粗糧中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡和大腸癌的作用。
②提高身體所需的蛋白質營養，這些可以從平時的大豆、魚類和乳製品中獲得。這類食物可以有效地緩解更年期的不適症狀。
③更年期飲食還應注意平時對碳水化合物的攝入，這種營養物質存在於一些食物中，如米飯、麵食、豆類和蔬菜。碳水化合物是熱量的來源之一，過量的碳水化合物會轉化為脂肪並儲存起來。
④還應該注意一些維生素的攝入，如水果、穀物、魚和蔬菜，這些食物中含有豐富的維生素。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆症、骨蛋白和骨鈣缺乏症，因此有必要補充鈣質食物。牛奶的鈣含量最豐富，而且極易吸收和利用。
