秋季養生面臨的問題

所謂 "春困 "之秋，隨著天氣逐漸轉涼，人體各系統也發生了相應的變化，此時，人體需要一個生理休整階段，"秋乏 "便產生了。

專家表示，"秋乏 "常表現為全身乏力、四肢無力、昏昏欲睡、口鼻乾燥、精神萎靡，即使晚上睡得很好，白天仍感到精力不足。

雖然秋乏的症狀可以自我調節，經過一段時間的恢復，但還是會影響我們的工作和生活狀態。以下是專家對如何應對秋乏的一些妙招!

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作為從事特教教育的基層教師，我們深深體會到從事特教的艱辛(特別是弱智教育)，要承受著“寂寞和孤獨”，要面對和解決來自於各方的矛與盾的衝突。在舊的教育框架下，我們遵循著國家統一制定的大綱，使用國家統一編制的全日制培智教材。隨著社會的發展和特殊教育教學的深入改革，我們的教育對象已悄然改變，不再是原先的單一的輕度弱智兒童，而是大都由中、重度弱智兒童組成，甚至相當一部分中、重度弱智兒童兼具多重殘疾，學生

發布於 2023-10-03 01:48

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秋季的起居養生

早睡早起，以應秋候。《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好

發布於 2024-03-29 01:18

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秋季養生食譜

一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶

發布於 2022-12-18 14:07

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如何在秋天照顧好自己

多吃些滋陰潤燥的食物，做到少辛多酸，忌寒涼，易消化，避瓜果，適量進補，養陰補氣。可以從清淡的湯類補品開始，切忌盲目進補高營養高熱量的營養品。 2早睡早起，保守情緒，收斂元氣，並適當運動，以養心肺。秋季晝夜溫差大，早睡早起可以儲存體內陽氣，維持心性平和，保守生機元氣，同時，適當運動可以帶出體內寒氣，而收斂心神，收到調理心肺的功效。 3做好應對天氣驟變的準備。秋季天氣變化最為無常，應積極做好應對措施

發布於 2022-12-18 13:46

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秋季健康護理

1秋天天高氣爽，氣候比較乾燥，所以在秋天的時候最容易受傷的就是肺。因此在秋天的時候要吃點清淡一點好。還要特別注意飲食的衛生，保護好我們的脾胃，多吃一些溫的東西，不要吃冰涼的東西，才不會引發腸炎。秋天的保健主要是防燥護陰，滋陽潤肺為主。 2秋天，是戶外活動的一個黃金季節。特別是老年人要加強鍛鍊，這是秋天保健的最積極的方法。秋天要早睡早起，早晚會有一定的溫差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高發時節，老

發布於 2022-12-03 08:27

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秋季養生要點

8月7日立秋節氣已過，9月23日將迎來秋分節氣，秋分一過，秋季的主氣“燥氣”就會表現得非常明顯。空氣中的溼度降低，《素問•陰陽應象大論》中說：“燥勝則幹”。也就說，燥邪傷及人體津液，最突出的表現就是皮膚、口鼻咽喉、肺、腸道的乾燥症狀。今天貼了幾段關於秋季養生的科普知識，是前幾天與我的導師、針灸醫院院長吳中朝教授一起參加陝西省衛計委錄製的兩期《百姓健康》節目的相關內容。希望對大家有所幫助。

發布於 2022-12-04 20:41

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秋季家庭養生

秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣

發布於 2023-08-02 18:08

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腎臟病人的秋季養生

秋季的氣候特點：立秋的到來，標誌著秋天的開始，氣溫將逐漸轉涼。這時容易損傷人體的肺藏。從人體的臟器來說，中醫說肺氣通於天，因為空氣是通過呼吸直接可到肺的，因此氣候的變化，最先影響的就是肺，空氣溼潤，呼吸道就溼潤，空氣乾燥，呼吸系統就會出現咽乾咳嗽等不適。燥是秋季的主氣，秋季的空氣中缺乏水分的溼潤，會有不同程度的口乾膚燥、鼻咽幹塞等症狀發生，使人易患秋燥病。那麼，如何來進行調養，也是有講究的，不是

發布於 2023-01-31 21:27

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肝病患者的秋季養生

慢性肝臟疾病包括各類病毒性肝炎、自身免疫性肝病、酒精和非酒精性肝病、肝硬化、肝癌等等，一般病程比較長。目前雖有許多治療方法，但仍難以盡如人意，因此除了到正規的醫療機構治療以外，樹立戰勝疾病的堅強信心，重視日常養生，堅持不懈的自我調養，也是肝病治療的重要組成部分。秋季，是由熱轉寒的一個過渡階段。尤其是北方，初秋餘熱未消，常有陰雨，溼氣較重，天氣以溼熱並重為特點；中秋之後則雨水漸少，天氣乾燥，寒熱多

發布於 2023-02-23 07:31

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便血患者的秋季養生

概述秋高氣爽之時，也往往少不了空氣乾燥，對於一些身體虛弱的人來講，也易造成一些不適的出現，我們應該如何有效的處理這些不適呢？根據不同的情況來跟大家介紹一下，對於便血的患者在這個秋季需要注意些甚麼事項呢？步驟/方法： 1、秋季，往往空氣中的水份會減少，對於一些本來補充水份就較少的人而言，自然也就會出現一些相應的不適了，我們應該及時的補充水份來減少我們的不適，或者多食用一些水果來增加水氣。

發布於 2024-06-25 05:14

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