膝關節骨性關節炎（Osteoarthritis）是老年人最常見的關節疾病之一，也是老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響了老年人的日常活動和生活質量。因此，積極預防骨關節病，延緩骨關節病的發展，應成為老年人日常的必修課。本文簡要介紹了膝關節骨性關節炎的預防和治療要點，希望對廣大老年人有所幫助。
1.膝關節骨性關節炎患者在日常生活中應儘量注意少走樓梯、少爬山、少站立、少抱小孩、少提重物，避免因膝關節超負荷而加重病情。
2.保持適當的體重，防止肥胖，加重下肢關節的負擔。一旦超重，應積極減肥，注意調節飲食，控制體重。
3、儘量避免穿高跟鞋走遠路，因為高跟鞋會改變下肢的力線。老年人在日常活動中應首選厚底鞋和彈性軟底鞋，以減少對膝關節的衝擊，避免對膝關節軟骨的衝擊和磨損。
4、在參加戶外運動（如打秧歌、打太極拳等）前，應做好準備，輕輕拉伸膝關節，增加下肢的靈活性和敏捷性。在此基礎上，我們還可以進行 "三步走"，即 "三步走"、"三步走"、"四步走"。
5.騎自行車是在非負重狀態下鍛鍊膝關節的好方法。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三八 "婦女節活動。
6.冬季氣溫下降，膝關節受涼，血管收縮，血液循環變差，常使關節僵硬、疼痛，所以在寒冷的天氣裡要注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
7、走路時注意身體姿勢，不要扭著腰幹活，撇著腿走路，避免長時間蹲著。8.注意身體姿態的變化。"我是一個很有耐心的人，但我不知道該怎麼做"。避免長時間保持一個姿勢，注意經常變換姿勢。例如，站立一段時間後可以伸伸腿，扎扎馬步，在日常生活中養成保護關節的好習慣。
8.對於早期和中期的膝關節骨性關節炎患者，既要避免膝關節過度勞累，又要進行適當的功能鍛鍊，增加膝關節的穩定性。鍛鍊腿部肌肉，不僅可以緩解關節疼痛，還可以防止疾病的發展。不要認為保護患病膝關節的唯一方法是休息和不活動。根據研究，游泳和散步被認為是膝關節骨性關節炎患者的最佳運動，它們不會增加膝關節的重量，還可以使膝關節周圍的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次，仰臥抬腿和空蹬自行車是患者的最佳運動。
9、飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆類及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞腳、豬腳、羊腿、蹄筋等。這些可以補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，還可以營養軟骨和關節液，還可以補充雌激素，使骨骼和關節更好地代謝鈣質，減輕關節炎症狀。
10、治療方面，一旦出現膝關節疼痛，要積極治療，採取熱敷、理療等簡單療法控制症狀，如止痛效果不好，可在醫生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時外用一些止痛噴霧和藥膏。如果通過藥物治療不見好轉，影響行走和日常生活，應到大醫院用關節鏡技術清理膝關節。嚴重的骨關節炎患者在關節鏡下治療效果不佳，可以選擇關節置換術來恢復關節功能，保持良好的生活質量。
