如何運用 "啞鈴鍛鍊法 "治療肩周炎？

如何應用 "啞鈴鍛鍊法 "治療肩周炎？

1、患者站立，在患側持啞鈴（或重物）（重量約0.5-2公斤，只要不妨礙上肢活動即可）。患者通過患側上肢向前、向後、向內和向外的運動，來緩解肩部粘連的情況。上述動作交替進行，每次5-10分鐘，每天2-3次。

2.病人雙手各持一個啞鈴（重量與上述相同）。雙手平舉啞鈴至身體兩側，維持3-5秒後恢復原位，反覆做10-20次。然後雙手平舉啞鈴，維持3-5秒後恢復原位，反覆做10-20次。

3、病人仰臥，雙手舉啞鈴向上，兩肘伸直，與床面垂直。上肢慢慢向身體兩側分開，傾斜約45度，維持5-10秒後恢復原位，反覆10-20次。

4.病人呈俯臥位，患側上肢在床的兩側按住一個啞鈴，肘關節伸直。患者緩慢外展持啞鈴的上肢，使患側上肢與床面平齊，維持3-5秒後恢復原位，反覆10-20次。

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“爬牆法”是治療肩周炎最簡單，最常用的方法，介紹如下：1、方法一：患者面對牆壁，胸部、腹部儘可能貼近牆壁。雙手上舉起貼於牆壁。此時，正常的肩關節可充分上舉，無疼痛感覺；有肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度。造成雙手貼在牆上的高度不等。為使患側肩關節充分上舉，鬆解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致。每日做3-5次

發布於 2022-12-26 22:00

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甚麼是肩周炎？

[定義]肩關節周圍炎一般簡稱為肩周炎，又名凍結肩，漏肩風，五十肩等。為肩關節周圍軟組織的無菌性炎症。本病發生年齡多在50歲左右，為老年人常見的，多發的疾病，女性稍高於男性。本病急性期疼痛劇烈，後期則因炎性粘連而致肩關節活動受限。[診斷]一、病程按肩周炎的發生與發展大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復期。各期之間無明顯界限，各期病程長短不一，因人而異，差別很大。二、症狀主要的症狀為肩關節疼痛、肌

發布於 2022-12-06 14:06

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如何識別肩周炎？

在我國，“肩周炎”這一名詞早已“深入人心”，不明原因的肩痛多被武斷地歸結為“肩周炎”，於是很多肩痛患者並不去專業醫生處就診，而僅僅根據道聽途說的一些經驗，在家裡進行功能鍛鍊、自我康復。繼而導致了臨床上大量肩痛患者被誤診誤治，甚至造成病情進一步惡化。當然，上述現象也和目前國內肩關節外科水平不高、相關知識普及不夠有關。事實上，肩周炎並非單純從字面上理解，而是一類特殊的疾病。肩周炎好發於40～70歲的

發布於 2022-12-06 10:06

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如何識別 "肩周炎"？

身體的所有關節中，肩膀可能是最多才多藝得了，因為它擁有很多肌健和肌肉，讓你的手臂可以做大範圍的活動，但與此同時，肩膀也是最容易產生疼痛。“肩痛”就是肩周炎？在我國，“肩周炎”這一名詞早已“深入人心”，不明原因的肩痛多被武斷地歸結為“肩周炎”，於是很多肩痛患者並不去專業醫生處就診，而僅僅根據道聽途說的一些經驗，在家裡進行功能鍛鍊、自我康復。繼而導致了臨床上大量肩痛患者被誤診誤治，甚至造成病情進一步

發布於 2022-09-24 22:45

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甚麼是肩周炎？

首先聲明，肩痛不都是肩周炎，我國民間所說的肩周炎是一種比較籠統的概念，泛指肩關節周圍所有的炎症，而臨床上常見的肩痛都是肩袖損傷，可能由於肩峰撞擊綜合徵引起，或滑膜炎，或盂唇損傷等，需到關節外科專科醫生那裡明確診斷，因為治療方式是截然相反的。這裡談的是“正宗”的肩周炎---粘連性的關節囊炎。治療需要功能鍛鍊，而其他病因引起的肩痛可能就不能鍛鍊了。肩周炎的組織病理：1、關節腔容量減小---正常關節造

發布於 2023-01-15 06:21

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甚麼是肩周炎？

肩周炎是指以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，至一定程度後逐漸緩解，最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。研究顯示，肩周炎在人群中的患病率為2％～5％，且多發於40-65歲年齡段人群，女性高於男性（60∶40）。隨著久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的發病呈現年輕化的趨勢。肩周炎有何特點？特點之一：肩痛白天輕晚上重，經常痛的睡不

發布於 2023-01-17 16:36

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肩周炎的 "剋星"

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有

發布於 2023-01-06 19:16

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肩周炎該怎麼治療？

肩周炎是最早為人所知的肩關節疾病，它有許多別名，如凍結肩、漏肩風、肩凝症、粘連性關節囊炎等，因多在50歲左右的中年人中發病，故也被稱作為“五十肩”。主要有兩個特點，一個是疼痛、第二個是關節活動受限。其本質是肩關節周圍的關節囊、肌腱等軟組織發生無菌性炎症，導致關節囊粘連、攣縮，就好比人穿上了一件過緊的衣服，造成活動範圍受限，同時活動時牽拉炎症、腫脹的軟組織，可引起劇烈的疼痛。首先要明確一點，真正的

發布於 2023-02-28 02:41

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肩周炎日常應該注意甚麼？

概述嬸嬸因為患了肩周炎，肩膀總是疼痛，壓痛，也因為肩周炎而痛苦不堪，因為早期沒怎麼在意，覺得是小問題，不用治療也是可以的，後來才讓病情加重了，現在因為肩周炎，嬸嬸的活動受限，很影響她日常的生活。所以我們平時在日常生活中就要好好預防肩周炎，瞭解肩周炎的注意事項。那麼日常生活中肩周炎應該注意甚麼呢？步驟/方法： 1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但是很多人都沒有堅持精神，其實很

發布於 2023-07-22 23:25

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肩周炎如何治療？

1、定義及概述：肩周炎又稱凍結肩、粘連性肩關節炎、“五十肩”等。是由於肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和運動功能障礙。國際上一般稱為凍結肩（frozenshoulder）,好發於40歲以上患者，女多於男(約3:1)，左肩多於右肩，部分患者為雙側性。50－70歲中老年人發病率最高。同年齡組中，患心臟病、肺病、糖尿病、頸椎病者高於健康人。臨床上分為原發性和繼發性兩種。2、臨床表現：其臨床特徵為疼

發布於 2022-09-24 23:02

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