"搖手法 "也是治療肩周炎的有效基本方法之一。它可以增加肩關節的活動範圍，釋放軟組織粘連，達到治療的目的。
1.方法一：
患者取站立位，主動完成身體一側肩關節的 "園周運動"。具體要求是：患側上肢向下，再由下向上，由前向後做順時針轉圈運動10-15圈，然後改為逆時針轉圈運動10-15圈，交替進行，每天2-4次，也可隨時做。
應用此法應注意：
(1)圈數應儘量大，肘關節伸直，肩關節抬到極限。如果肩關節不能提升到極限，圓周運動就不會有效果。
(2) 在做圓周運動時，肩關節應抬到極限，其標誌是肩關節有疼痛的感覺。患者的肩關節疼痛在可忍受的範圍內，說明運動療法的目的已經達到。如果運動時患側肩關節沒有疼痛感，或只有輕微的疼痛感，說明肩關節沒有正常抬起，治療效果不好。
（3）園周運動時，患肢的速度不宜過快。運動速度過快，不利於緩解粘連，同時患者的體力消耗比較大，不適合中老年肩周炎患者。
2.方法二：
患者站立位，彎腰約90度。患側上肢下垂，在體前做園周運動。具體要求是：先做順時針園周運動10-15圈，然後改為逆時針園周運動10-15圈，交替進行，每天2-4次，每次5-15分鐘，也可隨時做。患者可在空手完成彎圈運動的基礎上，手持重物（如啞鈴、沙袋、重錘等）進行同樣的鍛鍊。
應用此法治療肩周炎時，應注意：
（1）所持重物的重量要適當，約0.5-2公斤。應根據患者的年齡、體重、臂力、體質等因素選擇合適的重量，防止因重量過大而造成上肢和肩關節運動損傷。
(2)劃園圈的速度不宜過快，防止因速度過快而使重量移位，造成危險。
（3）年齡較大或有腰部疾病的患者應慎用此法，防止誘發腰痛、腰部軟組織損傷和急性腰扭傷。
3.方法三：
患者站立，彎腰約90度。整個身體放鬆，兩隻上肢自然下垂。病人將身體從一側擺動到另一側，帶動手臂一起擺動。擺動的幅度由小到大，達到擺動的極限後，再由大到小。重複20-50次。
4.方法四：
患者站立，彎腰約90度。整個身體放鬆，兩隻上肢自然下垂。病人通過搖擺身體使手臂來回擺動。擺動的幅度是由小到大，然後再由大到小。重複20-50次。
方法三和方法四的練習都是為了通過肩關節的被動運動來鬆解肩部粘連。年老體弱的病人和血壓不穩定的病人不應選擇這種運動療法。因為較長時間的彎腰和低頭運動容易產生不良反應，如頭暈、視力模糊、站立不穩和血壓波動等。
